脾胃不好可通過按摩中脘穴、足三里穴、脾俞穴、胃俞穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位緩解癥狀。脾胃功能失調(diào)可能與飲食不節(jié)、情志不暢、外感寒濕等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹、食欲不振、大便溏稀等癥狀。

1、中脘穴

中脘穴位于臍上四寸，是任脈與胃經(jīng)的交會穴，具有和胃健脾的功效。按摩時可用拇指指腹順時針按壓3-5分鐘，適合飯后腹脹、消化不良者。長期脾胃虛弱者配合艾灸效果更佳，但急性胃痛發(fā)作時需就醫(yī)。

2、足三里穴

足三里穴在外膝眼下三寸，屬足陽明胃經(jīng)，被稱為"長壽穴"。拇指垂直按壓至有酸脹感后畫圈揉動，能調(diào)節(jié)胃腸蠕動功能。兒童脾胃虛弱可改為輕摩法，配合山藥粥食療。孕婦及下肢水腫者慎用重手法。

3、脾俞穴

脾俞穴在第十一胸椎棘突旁開一寸半，刺激該穴能增強脾的運化功能。他人協(xié)助按摩時可用掌根上下推擦至皮膚微熱，適合長期腹瀉、四肢乏力者。骨質(zhì)疏松患者應(yīng)避免過度用力，糖尿病患者注意防止皮膚破損。

4、胃俞穴

胃俞穴位于第十二胸椎棘突旁開一寸半，與脾俞穴協(xié)同調(diào)節(jié)消化功能。雙手握拳用指關(guān)節(jié)頂壓穴位，能緩解胃酸過多、噯氣等癥狀。按摩前后飲用少量溫水有助于增強效果，但胃出血期間禁止按壓。

5、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴在腕橫紋上兩寸，屬手厥陰心包經(jīng)，對脾胃不適伴惡心嘔吐效果顯著。用指甲輕掐穴位或佩戴磁療貼，適合暈車暈船引發(fā)的胃腸不適。嚴重心律失常者需在醫(yī)師指導(dǎo)下操作，避免過度刺激。

日?？膳浜鲜秤眯∶?、南瓜、紅棗等健脾食物，避免生冷油膩飲食。晨起順時針摩腹5分鐘，飯后散步15-20分鐘有助于脾胃運化。若持續(xù)出現(xiàn)體重下降、黑便等報警癥狀，應(yīng)及時進行胃腸鏡檢查。冬季注意腹部保暖，夏季勿過度貪涼飲冷，保持規(guī)律作息和情緒平穩(wěn)對脾胃調(diào)養(yǎng)至關(guān)重要。