關(guān)節(jié)炎患者需要注意關(guān)節(jié)保護(hù)、合理運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整、體重管理和規(guī)范用藥等方面。關(guān)節(jié)炎可能與關(guān)節(jié)退變、免疫異常、感染等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬等癥狀。

1、關(guān)節(jié)保護(hù)

避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重或重復(fù)性動(dòng)作，如長(zhǎng)時(shí)間下蹲、爬樓梯等。寒冷潮濕環(huán)境可能加重癥狀，需注意保暖，必要時(shí)使用護(hù)膝、護(hù)腕等支具。居家可調(diào)整家具高度，減少彎腰動(dòng)作，選擇軟底鞋減輕關(guān)節(jié)沖擊。

2、合理運(yùn)動(dòng)

推薦低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車，每周3-5次，每次20-30分鐘。關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練需在無痛范圍內(nèi)進(jìn)行，如膝關(guān)節(jié)可做仰臥位空蹬自行車動(dòng)作。急性發(fā)作期應(yīng)減少活動(dòng)，以休息為主。

3、飲食調(diào)整

增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類、堅(jiān)果，適量補(bǔ)充維生素D和鈣。減少高嘌呤食物如動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯的攝入，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎患者需嚴(yán)格限制酒精。肥胖者應(yīng)控制每日總熱量，保持均衡膳食。

4、體重管理

體重指數(shù)超過24需制定減重計(jì)劃，減輕體重能顯著降低膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。建議通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)結(jié)合的方式，每月減重2-4公斤為宜。避免快速減重導(dǎo)致肌肉流失，反而影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

5、規(guī)范用藥

骨關(guān)節(jié)炎可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等改善病情藥物。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎需長(zhǎng)期服用甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風(fēng)濕藥。急性疼痛期可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用洛索洛芬鈉片或塞來昔布膠囊。

關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)定期復(fù)查血常規(guī)、肝腎功能等指標(biāo)監(jiān)測(cè)藥物安全性。日常生活中可使用輔助器具如拐杖分擔(dān)關(guān)節(jié)壓力，居家進(jìn)行熱敷或冷敷緩解癥狀。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、活動(dòng)嚴(yán)重受限或持續(xù)夜間痛，需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估是否需要關(guān)節(jié)腔注射或手術(shù)治療。保持樂觀心態(tài)，避免焦慮情緒加重疼痛感知。