來月經(jīng)小腹脹痛可能與激素變化、子宮內(nèi)膜脫落、子宮收縮、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下腹墜脹、隱痛或痙攣性疼痛。可通過熱敷、藥物緩解、調(diào)整飲食等方式改善。

1、激素變化

月經(jīng)期間體內(nèi)前列腺素水平升高，刺激子宮平滑肌收縮，導(dǎo)致小腹脹痛。這種疼痛多為周期性，伴隨經(jīng)血排出逐漸減輕。建議避免生冷食物，適當(dāng)飲用溫姜茶緩解不適。

2、子宮內(nèi)膜脫落

子宮內(nèi)膜周期性剝脫時可能刺激神經(jīng)末梢，引發(fā)鈍痛感。疼痛程度因人而異，通常持續(xù)1-3天。保持腹部保暖有助于減輕癥狀。

3、子宮收縮

子宮通過收縮幫助排出經(jīng)血，過度收縮可能引起缺血性疼痛。表現(xiàn)為陣發(fā)性絞痛，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物緩解。

4、盆腔充血

經(jīng)期盆腔血管擴張導(dǎo)致組織水腫，壓迫神經(jīng)產(chǎn)生脹痛感。建議避免久坐，采用膝胸臥位改善血液循環(huán)。

5、子宮內(nèi)膜異位癥

異位內(nèi)膜組織在經(jīng)期同樣發(fā)生出血，刺激周圍組織引發(fā)進(jìn)行性加重的疼痛?？赡馨殡S性交痛、排便痛，需通過婦科檢查確診，可遵醫(yī)囑使用地諾孕素片、屈螺酮炔雌醇片等藥物控制病情。

經(jīng)期應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免劇烈運動和重體力勞動。飲食選擇溫軟易消化的食物，適量補充含鐵豐富的動物肝臟、菠菜等。每日用40℃左右熱水袋熱敷下腹15-20分鐘，疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常出血時應(yīng)及時就診婦科。平時可通過瑜伽、慢跑等適度運動改善盆腔血液循環(huán)，減少痛經(jīng)發(fā)生概率。