月經(jīng)期頭暈可能與激素水平波動、貧血、低血糖、睡眠不足、經(jīng)前期綜合征等因素有關(guān)，可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充鐵劑、改善睡眠等方式緩解。

1、激素水平波動

月經(jīng)期間雌激素和孕激素水平下降，可能影響血管舒縮功能，導(dǎo)致腦部供血不足引發(fā)頭暈。這類頭暈通常伴隨潮熱、情緒波動，可通過熱敷頸部、適量飲用溫紅糖水緩解。

2、貧血

經(jīng)血流失過多可能引發(fā)缺鐵性貧血，血紅蛋白減少導(dǎo)致攜氧能力下降。常見面色蒼白、乏力，建議食用豬肝、菠菜等富鐵食物，或遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片。

3、低血糖

經(jīng)期代謝加快但食欲減退時，易出現(xiàn)血糖偏低。表現(xiàn)為心慌、冷汗，可隨身攜帶巧克力或餅干，采取少食多餐方式維持血糖穩(wěn)定。

4、睡眠不足

痛經(jīng)或激素變化干擾睡眠質(zhì)量，長期睡眠剝奪會影響前庭功能。建議睡前用艾葉泡腳，保持臥室溫度在20-24℃之間。

5、經(jīng)前期綜合征

部分人群對激素變化敏感，可能出現(xiàn)偏頭痛型頭暈。伴隨乳房脹痛、水腫，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊或維生素B6片改善癥狀。

經(jīng)期需保持每日飲水量1500-2000毫升，避免劇烈運(yùn)動但可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動，穿著寬松衣物減少壓迫感。若頭暈持續(xù)超過3天或伴隨嘔吐、視物旋轉(zhuǎn)，應(yīng)及時就診婦科或神經(jīng)內(nèi)科排查前庭性偏頭痛等疾病。日?？捎涗浽陆?jīng)周期與癥狀變化，幫助醫(yī)生更準(zhǔn)確判斷病因。