健身期間如何休息？這篇文章為你揭曉
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?現(xiàn)在天氣已經(jīng)越來越熱了，很多朋友都開始穿清涼的夏衣了，新問題來了，身上的拜拜肉已經(jīng)藏不住了。大家應(yīng)該都在考慮健身了吧，那健身期間應(yīng)該如何休息呢？
?對于這個問題，很多健身達(dá)人通常都是保持健身5天休息2天的頻次。但對于醫(yī)生來說，我們認(rèn)為較好的健身休息時間應(yīng)該是每健身2天，休息1天，可以減少肌肉勞損的情況。
?并且，在健身完后，還應(yīng)該做好日常的護(hù)理工作，以免乳酸堆積，肌肉酸痛，影響正常的健身進(jìn)程。
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那應(yīng)該如何做好健身后的護(hù)理呢？
我給大家分享一些護(hù)理小妙招，想健身的朋友們看好了！
1??放松動作
2??局部按摩
3??補(bǔ)充水分
4??溫水洗澡
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?此外，在健身期間，不但要動作標(biāo)準(zhǔn)，還要控制飲食，保證良好的作息和愉快的心情，才能夠達(dá)到健康健身的目的，需要如何做呢？已經(jīng)給大家列舉出來了！
?清淡飲食：健身期間，需要保證蛋白質(zhì)的攝入，多吃雞蛋、雞胸肉、瘦肉、生菜等食物，保證每餐的攝入量在300g左右。
?規(guī)律作息：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證每日的睡眠時間至少在7-8個小時，不要長時間熬夜、過度勞累。
?愉快心情：還需要保持放松、愉快的心情，不要帶著情緒健身，平時可以多聽些舒緩的音樂，比如民謠、古風(fēng)等，多與朋友傾訴煩心事。
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健身不但可以瘦身，對我們的身體也比較有益，希望大家都能健身成功，還沒有行動起來的朋友趕快動起來哦！
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