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既展背又瘦背的動(dòng)作分享,快點(diǎn)擊查看!

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??“久坐族”+“低頭族”,是現(xiàn)在很多人的生活狀態(tài)。再加上長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng),脖子、肩膀、腰背不舒服都成了“家常便飯”,稍一舒展,就能聽(tīng)到關(guān)節(jié)咔咔響。

??那么后背不舒服的原因,常見(jiàn)的就有:??

1??頸椎病:神經(jīng)根受壓,會(huì)導(dǎo)致后背放射性疼痛,同時(shí)會(huì)伴有背部肌肉緊張痙攣,出現(xiàn)頸椎疼痛、頸部活動(dòng)受限的現(xiàn)象。

2??外傷及勞損:會(huì)表現(xiàn)為后背正中疼痛、酸脹感,同時(shí)會(huì)伴有活動(dòng)受限,按壓時(shí)疼痛更為嚴(yán)重。

3??背部肌肉勞損:斜方肌、背闊肌等背部肌肉,在過(guò)度受力時(shí)會(huì)出現(xiàn)勞損,引起后背酸脹、疼痛的癥狀。

??下面我為大家推薦三個(gè)隨時(shí)隨地都可以練習(xí)的動(dòng)作,既展背又瘦背:

?過(guò)肩后壓拉伸

?前鋸肌拉伸

?聳肩下拉伸

具體內(nèi)容可以點(diǎn)擊圖片查看哦~大家快一起練起來(lái)吧!

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