有頸椎病一般可以練瑜伽，但需避免過(guò)度后仰、扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作。頸椎病可能與長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、椎間盤退變等因素有關(guān)，建議在專業(yè)指導(dǎo)下選擇適合的瑜伽體式。

頸椎病患者練習(xí)瑜伽時(shí)，應(yīng)優(yōu)先選擇溫和的伸展類體式，如貓牛式、嬰兒式等，這些動(dòng)作能放松頸部肌肉、改善血液循環(huán)。練習(xí)過(guò)程中需保持呼吸平穩(wěn)，避免突然發(fā)力或長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。若出現(xiàn)頭暈、手麻等癥狀應(yīng)立即停止，調(diào)整體式強(qiáng)度。

部分高難度體式如頭倒立、肩倒立等可能加重頸椎壓力，需嚴(yán)格禁止。合并脊髓型頸椎病或急性神經(jīng)根水腫的患者，應(yīng)暫停瑜伽練習(xí)并就醫(yī)。瑜伽輔具如瑜伽磚、伸展帶可幫助降低動(dòng)作難度，減少頸部代償性用力。

頸椎病患者日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，使用符合人體工學(xué)的枕頭，工作間隙可做頸部米字操放松。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適度曬太陽(yáng)促進(jìn)骨骼健康。若瑜伽練習(xí)后頸部疼痛持續(xù)超過(guò)24小時(shí)，或出現(xiàn)上肢放射性疼痛、步態(tài)不穩(wěn)等癥狀，需及時(shí)到骨科或康復(fù)科就診，必要時(shí)配合牽引、超短波等物理治療。