趴著十多分鐘腰疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等因素有關(guān)。趴著時腰部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，引發(fā)疼痛癥狀。建議及時就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。

1、腰肌勞損

腰肌勞損多由長期保持不良姿勢或過度勞累引起。趴著時腰部肌肉持續(xù)收縮，容易導(dǎo)致肌肉纖維微損傷，表現(xiàn)為腰部酸痛、僵硬?？赏ㄟ^熱敷緩解癥狀，使用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物減輕炎癥反應(yīng)。日常應(yīng)避免久坐久站，加強(qiáng)腰背肌鍛煉。

2、腰椎間盤突出

腰椎間盤突出患者趴著可能加重椎間盤對神經(jīng)根的壓迫。疼痛常放射至臀部或下肢，伴隨麻木感。急性期需臥床休息，遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、依托考昔片、鹽酸乙哌立松片等藥物。嚴(yán)重者可能需要椎間孔鏡手術(shù)或椎間盤切除術(shù)治療。

3、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松患者椎體承重能力下降，趴著時可能引發(fā)椎體微骨折。疼痛多為鈍痛，活動后加重。需補充鈣劑如碳酸鈣D3片、阿法骨化醇軟膠囊，配合唑來膦酸注射液治療。日常應(yīng)增加日照時間，進(jìn)行適度負(fù)重運動。

4、強(qiáng)直性脊柱炎

強(qiáng)直性脊柱炎屬于自身免疫性疾病，趴著可能加劇骶髂關(guān)節(jié)炎癥。晨僵是典型癥狀，活動后減輕。治療需使用柳氮磺吡啶腸溶片、阿達(dá)木單抗注射液、沙利度胺片等藥物。物理治療如超短波療法也有幫助。

5、泌尿系統(tǒng)結(jié)石

腎結(jié)石或輸尿管結(jié)石患者在特定體位可能誘發(fā)疼痛。疼痛常為絞痛，可能伴隨血尿?？煞门攀w粒、鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊促進(jìn)結(jié)石排出，嚴(yán)重者需體外沖擊波碎石術(shù)。日常需多飲水，限制高草酸食物攝入。

出現(xiàn)趴著腰疼癥狀時，應(yīng)避免繼續(xù)維持誘發(fā)疼痛的體位。急性期可局部熱敷或冷敷緩解不適，選擇硬板床休息。日常注意保持正確坐姿，避免腰部受涼，適度進(jìn)行小燕飛、五點支撐等腰背肌鍛煉。如疼痛持續(xù)不緩解或伴隨下肢放射痛、排尿異常等癥狀，需及時至骨科或泌尿外科就診，完善X線、CT或核磁共振檢查明確診斷。飲食上可增加牛奶、豆制品等含鈣食物，肥胖者需控制體重減輕腰椎負(fù)荷。