痛經(jīng)可通過熱敷腹部、服用止痛藥、飲用姜茶、適度運動、按摩穴位等方式快速止痛。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、精神壓力、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等原因引起。

1、熱敷腹部

將熱水袋或暖寶寶置于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，降低前列腺素對疼痛神經(jīng)的刺激。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱或過冷刺激。

2、服用止痛藥

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類藥物通過抑制環(huán)氧化酶活性，減少前列腺素合成，從而緩解子宮過度收縮。藥物需在餐后服用以減輕胃腸刺激，嚴重肝腎功能不全者慎用。

3、飲用姜茶

取5克新鮮生姜切片煮沸10分鐘，加入適量紅糖飲用。生姜中的姜烯酚具有抗炎和抑制前列腺素合成作用，紅糖可補充能量。每日飲用2-3次，胃潰瘍患者應減少姜的用量。

4、適度運動

經(jīng)期第2-3天可進行散步、瑜伽等低強度運動，每次20-30分鐘。運動能促進內(nèi)啡肽分泌，這種天然鎮(zhèn)痛物質(zhì)可提高痛閾。避免劇烈運動導致盆腔充血加重，子宮后傾者推薦貓式伸展動作。

5、按摩穴位

用拇指按壓三陰交穴內(nèi)踝尖上3寸、關元穴臍下3寸各3-5分鐘。穴位刺激可調(diào)節(jié)沖任二脈氣血運行，抑制疼痛信號傳導。按摩力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，皮膚破損處禁止按壓。

日常應注意經(jīng)期保暖，避免冷水刺激和寒涼食物攝入。保持規(guī)律作息，經(jīng)前一周減少咖啡因和酒精攝入。記錄月經(jīng)周期及疼痛特點，若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或異常出血，需及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。長期痛經(jīng)者可考慮短效避孕藥或中藥調(diào)理，但須在專業(yè)醫(yī)師指導下使用。