月經下不來血可通過熱敷腹部、飲用紅糖姜茶、適度運動、藥物調理、就醫(yī)檢查等方式改善。月經排出不暢可能由受寒、氣血不足、子宮內膜異常、內分泌失調、器質性疾病等原因引起。

1、熱敷腹部

用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進盆腔血液循環(huán)，幫助松弛子宮平滑肌，緩解因受寒導致的經血淤積。注意避免燙傷皮膚，經期避免使用過熱的水泡澡。

2、飲用紅糖姜茶

取5克生姜切片與20克紅糖加水煮沸，每日飲用1-2次。生姜中的姜辣素能刺激血管擴張，紅糖提供能量并含鐵元素，共同起到溫經散寒作用。適合氣血運行不暢引起的經量減少，糖尿病患者應減量。

3、適度運動

選擇瑜伽貓式、慢走等輕度運動，每次20-30分鐘。運動時產生的機械刺激可促進子宮收縮，改善經血排出。避免劇烈運動導致疲勞，子宮后位者可嘗試膝胸臥位改善經血引流。

4、藥物調理

益母草顆粒能活血調經，適用于血瘀型月經不暢；烏雞白鳳丸可補氣養(yǎng)血，改善氣血虛弱導致的經量過少；少腹逐瘀膠囊針對寒凝血瘀證型。需在中醫(yī)師辨證指導下使用，避免自行用藥。

5、就醫(yī)檢查

若伴隨劇烈腹痛、發(fā)熱或持續(xù)3個月以上經量驟減，需做婦科超聲排除宮腔粘連、多囊卵巢綜合征等疾病。性激素六項檢查可評估內分泌狀態(tài)，宮腔鏡檢查能直接觀察子宮內膜情況。

日常保持腰腹部保暖，避免生冷飲食，經期可適量食用紅棗、桂圓等補血食物。建立規(guī)律的作息習慣，減少精神壓力，記錄月經周期變化。若自行調理2-3個月經周期無改善，或出現異常出血、嚴重痛經等癥狀，應及時到婦科就診，完善相關檢查后制定個體化治療方案。