脫發(fā)可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補充特定營養(yǎng)素進行輔助改善，日?？蛇m量食用黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜、牡蠣等食物。若脫發(fā)嚴重或伴隨其他癥狀，建議及時就醫(yī)排查病因。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮微循環(huán)，促進毛囊健康?？裳心コ煞奂尤?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶或粥中食用，每日建議攝入10-15克。需注意過量食用可能引起胃腸不適。

2、核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能增強毛囊抗氧化能力。建議每日食用2-3顆，可直接作為零食或加入沙拉。對堅果過敏者應(yīng)避免食用。

3、三文魚

三文魚是優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D的來源，其含有的DHA有助于維持頭皮油脂平衡。每周食用2-3次，每次100-150克為宜，可采用清蒸等低溫烹飪方式。

4、菠菜

菠菜中的鐵元素和葉酸能改善毛囊供氧狀態(tài)，建議焯水后涼拌或清炒，每周3-4次。草酸鈣結(jié)石患者應(yīng)控制攝入量。

5、牡蠣

牡蠣含鋅量居食物之首，鋅缺乏與休止期脫發(fā)密切相關(guān)。每周食用1-2次，每次50-100克，胃腸功能較弱者可選擇煮熟后食用。

二、藥物

1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

適用于血虛風(fēng)燥型脫發(fā)，含制何首烏、當(dāng)歸等成分，能改善毛囊微循環(huán)。需在中醫(yī)師辨證指導(dǎo)下使用，避免與辛辣食物同服。

2、胱氨酸片

用于營養(yǎng)不良性脫發(fā)，可補充毛發(fā)角蛋白合成所需氨基酸。用藥期間應(yīng)監(jiān)測肝腎功能，妊娠期女性慎用。

3、葡萄糖酸鋅口服溶液

針對鋅缺乏引起的脫發(fā)，能調(diào)節(jié)皮脂腺功能。長期服用可能引起惡心等胃腸反應(yīng)，建議餐后服用。

4、維生素B族復(fù)合片

包含B2、B6等成分，可改善脂溢性脫發(fā)患者的頭皮環(huán)境。需避免與咖啡因同服，尿液可能呈現(xiàn)黃色屬正?，F(xiàn)象。

5、米諾地爾酊

適用于雄激素性脫發(fā)的外用藥物，能延長毛發(fā)生長期。使用初期可能出現(xiàn)暫時性脫發(fā)增多，孕婦及哺乳期女性禁用。

脫發(fā)患者除飲食調(diào)理外，應(yīng)避免過度燙染、保持規(guī)律作息、減少精神壓力。洗頭時水溫不宜過高，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑禿，應(yīng)及時至皮膚科就診，明確病因后針對性治療。藥物使用必須嚴格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量或停藥。