運動后膝蓋疼痛可能與肌肉疲勞、韌帶拉傷、半月板損傷、髕骨軟化癥、滑膜炎等因素有關。建議及時就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。

1、肌肉疲勞

運動時膝關節(jié)周圍肌肉過度使用可能導致乳酸堆積或輕微拉傷，表現(xiàn)為酸脹痛感，休息1-3天可緩解。可通過熱敷、按摩促進血液循環(huán)。

2、韌帶拉傷

劇烈運動時前交叉韌帶或內側副韌帶可能因急停扭轉受損，伴隨關節(jié)腫脹、活動受限。需制動2-4周，遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏或洛索洛芬鈉貼劑。

3、半月板損傷

膝關節(jié)旋轉動作易導致半月板撕裂，出現(xiàn)彈響、交鎖癥狀。磁共振檢查可確診，輕度損傷可用塞來昔布膠囊聯(lián)合玻璃酸鈉注射液治療。

4、髕骨軟化癥

長期運動負荷引發(fā)髕骨軟骨磨損，上下樓梯時疼痛明顯。建議減少跑跳動作，服用硫酸氨基葡萄糖膠囊配合股四頭肌鍛煉。

5、滑膜炎

關節(jié)滑膜受刺激產生炎癥積液，表現(xiàn)為局部發(fā)熱、按壓痛。需穿刺抽液并注射復方倍他米松注射液，急性期可短期口服依托考昔片。

運動后膝蓋疼痛期間應避免深蹲、爬山等負重活動，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動。每日冰敷15-20分鐘緩解腫脹，穿戴護膝提供穩(wěn)定性。飲食注意補充鈣質和維生素D，如牛奶、西藍花等，超重者需控制體重減輕關節(jié)壓力。若疼痛持續(xù)超過1周或夜間加重，須盡早就醫(yī)排除骨折等嚴重損傷。