緊張可以使血壓升高。緊張情緒可能通過激活交感神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致血壓短暫上升，但長期緊張可能增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)。

緊張情緒會(huì)刺激人體釋放腎上腺素等激素，這些激素作用于心血管系統(tǒng)，促使心率加快、血管收縮，從而引起血壓升高。這種生理反應(yīng)在面臨壓力或緊急情況時(shí)屬于正?，F(xiàn)象，通常隨著情緒平復(fù)血壓會(huì)逐漸恢復(fù)正常。日常生活中的短期緊張如考試、演講等，可能造成收縮壓升高10-20毫米汞柱，舒張壓升高5-15毫米汞柱。

部分人群長期處于緊張狀態(tài)可能發(fā)展為持續(xù)性高血壓。這類人群的血管長期處于收縮狀態(tài)，血管壁逐漸增厚、彈性下降，最終導(dǎo)致血壓調(diào)節(jié)機(jī)制異常。有高血壓家族史、肥胖或基礎(chǔ)心血管疾病者更易出現(xiàn)這種情況。長期緊張還可能伴隨睡眠障礙、焦慮等問題，進(jìn)一步加重血壓波動(dòng)。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于緩解緊張情緒，建議每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。飲食上注意控制鈉鹽攝入，每日不超過5克，多食用富含鉀的香蕉、菠菜等食物。定期監(jiān)測血壓變化，若靜息血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。通過正念冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練可有效降低緊張引起的血壓波動(dòng)。