腳扭傷半年還疼可能與韌帶損傷未愈、慢性炎癥或關(guān)節(jié)不穩(wěn)有關(guān)，可通過物理治療、藥物治療、康復(fù)訓練等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因。

腳扭傷后長期疼痛常見于踝關(guān)節(jié)韌帶修復(fù)不良或反復(fù)損傷。早期未規(guī)范制動可能導致韌帶松弛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，活動時產(chǎn)生慢性牽拉痛。局部長期存在無菌性炎癥會刺激神經(jīng)末梢，表現(xiàn)為隱痛或酸脹感。部分患者可能因創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎導致關(guān)節(jié)面磨損，疼痛在負重時加重。影像學檢查可鑒別是否存在骨贅增生或軟骨損傷?？祻?fù)期需避免劇烈運動，穿戴護踝減少關(guān)節(jié)負荷。

少數(shù)情況下疼痛可能由距骨軟骨損傷或肌腱炎引起。距骨軟骨損傷在核磁共振中可見明顯信號異常，表現(xiàn)為深部刺痛且活動受限。腓骨肌腱炎多因踝關(guān)節(jié)力學結(jié)構(gòu)改變導致肌腱反復(fù)摩擦，疼痛沿外踝后方放射。此類情況需通過關(guān)節(jié)鏡探查明確損傷程度，必要時行微創(chuàng)修復(fù)手術(shù)。

日常應(yīng)選擇平底支撐性好的鞋子，避免穿高跟鞋或鞋底過軟的 footwear。居家可進行踝泵運動促進血液循環(huán)：坐位伸直患腿，緩慢勾腳尖保持5秒再下壓，重復(fù)10次為一組。游泳和騎自行車等低沖擊運動有助于增強踝周肌力而不加重損傷。疼痛發(fā)作時可使用彈性繃帶八字包扎法臨時固定，但不宜長期依賴。若夜間疼痛明顯，睡前可用40℃左右溫水浸泡足部15分鐘。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，每日飲用300毫升牛奶或等量乳制品，必要時在醫(yī)生指導下服用硫酸氨基葡萄糖膠囊。