女孩子來月經(jīng)肚子疼可通過熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、服用止痛藥、調(diào)整飲食、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受寒、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷腹部

用熱水袋或暖寶寶敷在下腹部，溫度保持在40-45攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果較好。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱的水泡澡。

2、適量運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，幫助減輕疼痛感。建議每天進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)量增多。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖，及時(shí)更換衛(wèi)生用品。

3、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。藥物應(yīng)在疼痛初期服用效果最佳，連續(xù)使用不超過3天。胃腸道不適者慎用，不可與抗凝藥物同服。

4、調(diào)整飲食

多攝入溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯，避免生冷辛辣刺激。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，減少高鹽食品攝入。每日飲水量保持在1500-2000毫升，適量補(bǔ)充鈣鎂等礦物質(zhì)。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，或服用少腹逐瘀顆粒、元胡止痛片等中成藥。體質(zhì)虛寒者可選用艾附暖宮丸，氣滯血瘀型適用血府逐瘀膠囊。建議經(jīng)前1周開始調(diào)理，連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期。

經(jīng)期應(yīng)注意保持外陰清潔，每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾，選擇棉質(zhì)透氣的內(nèi)衣褲。保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和過度勞累?？赏ㄟ^聽音樂、冥想等方式放松心情，嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。日?？捎涗浽陆?jīng)周期和癥狀變化，幫助醫(yī)生準(zhǔn)確判斷病情。