頭發(fā)越來越少可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)可能與遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮疾病等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素可能導(dǎo)致脫發(fā)。建議適量食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、瘦肉，補(bǔ)充鐵元素的動物肝臟、菠菜，以及含鋅的牡蠣、堅(jiān)果。避免過度節(jié)食或偏食，保證膳食均衡。

2、改善生活習(xí)慣

長期熬夜、精神緊張會加重脫發(fā)。保持每天7-8小時睡眠，通過冥想、運(yùn)動等方式緩解壓力。洗頭時水溫不宜過高，減少染燙頻率，避免用力拉扯頭發(fā)。

3、藥物治療

男性型脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片；斑禿患者可使用鹵米松乳膏；真菌感染需配合酮康唑洗劑。藥物需持續(xù)使用3-6個月見效，不可自行增減藥量。

4、激光治療

低能量激光能刺激毛囊活性，適用于早期雄激素性脫發(fā)。需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行，每周2-3次，治療周期通常為3個月?？赡艹霈F(xiàn)頭皮輕微發(fā)紅等反應(yīng)。

5、植發(fā)手術(shù)

對于毛囊閉合的永久性脫發(fā)，可采用毛囊單位提取術(shù)或毛囊單位移植術(shù)。術(shù)后需避免劇烈運(yùn)動，按醫(yī)囑使用抗生素預(yù)防感染。移植毛發(fā)會在2-3周后脫落，4-6個月重新生長。

日常建議選擇寬齒木梳減少拉扯，洗發(fā)頻率控制在2-3天一次，使用含生姜、側(cè)柏葉成分的防脫洗發(fā)水。避免長時間戴緊帽或扎高馬尾。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，應(yīng)及時到皮膚科就診，完善激素水平、毛囊檢測等檢查。季節(jié)性脫發(fā)通常可自行恢復(fù)，無須過度焦慮。