理想的血壓通常為收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱。血壓水平可分為正常血壓、正常高值血壓和高血壓，不同人群的血壓控制目標可能存在差異。

正常血壓是指收縮壓在90-120毫米汞柱之間，舒張壓在60-80毫米汞柱之間。這種血壓水平表明心血管系統(tǒng)功能良好，發(fā)生心腦血管疾病的風險較低。血壓處于這一范圍的人群通常不需要特殊干預，但建議保持健康的生活方式以維持理想血壓。

正常高值血壓是指收縮壓在120-139毫米汞柱之間或舒張壓在80-89毫米汞柱之間。這類血壓雖然未達到高血壓診斷標準，但已提示需要關注血壓變化。存在正常高值血壓的人群應當調(diào)整飲食結構，減少鈉鹽攝入并增加鉀鹽攝入，同時保持規(guī)律運動。

高血壓是指收縮壓達到或超過140毫米汞柱或舒張壓達到或超過90毫米汞柱。根據(jù)血壓升高程度可分為1級高血壓和2級高血壓。長期高血壓可能損傷心腦腎等靶器官，需要通過生活方式干預和藥物治療控制血壓。

特殊人群如糖尿病患者或慢性腎病患者，血壓控制目標更為嚴格，通常建議將血壓控制在130/80毫米汞柱以下。老年高血壓患者可根據(jù)身體狀況適當放寬控制標準，但收縮壓一般不應超過150毫米汞柱。

血壓測量應在安靜狀態(tài)下進行，測量前30分鐘內(nèi)避免吸煙、飲咖啡和劇烈運動。建議使用經(jīng)過驗證的上臂式電子血壓計，測量時保持坐姿，手臂與心臟處于同一水平。對于初診高血壓或血壓不穩(wěn)定的患者，應進行多次測量以確認血壓水平。

維持理想血壓需要采取綜合措施，包括限制每日鈉鹽攝入不超過5克，增加新鮮蔬菜水果和全谷物攝入，每周進行150分鐘中等強度有氧運動，保持健康體重，避免吸煙和過量飲酒，學會管理壓力并保證充足睡眠。40歲以上人群應每年測量血壓，有高血壓家族史或超重肥胖者應增加監(jiān)測頻率。發(fā)現(xiàn)血壓異常時應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下制定個性化的血壓管理方案，不要自行調(diào)整降壓藥物。通過長期規(guī)范的血壓管理，可以有效預防心腦血管疾病的發(fā)生發(fā)展。