小孩子補鈣可以適量吃牛奶、奶酪、豆腐、西藍花、蝦皮等食物，也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、維生素D滴劑、牡蠣碳酸鈣顆粒等藥物。建議家長及時帶孩子就醫(yī)，在醫(yī)生指導下合理補鈣，并注意飲食均衡。

一、食物

1、牛奶

牛奶是天然鈣質來源，每100毫升牛奶約含100毫克鈣，且含有維生素D和優(yōu)質蛋白，有助于鈣吸收。建議選擇全脂牛奶，避免空腹飲用，乳糖不耐受兒童可選用無乳糖牛奶或酸奶替代。

2、奶酪

奶酪鈣含量是牛奶的6-8倍，10克奶酪約含80毫克鈣，適合作為加餐零食。選擇低鈉天然奶酪，避免再制干酪。乳蛋白過敏兒童需禁用，肥胖兒童應控制攝入量。

3、豆腐

北豆腐每100克含138毫克鈣，制作過程中添加的石膏硫酸鈣能增加鈣含量。建議選擇老豆腐，搭配維生素C豐富的蔬菜烹飪。大豆過敏兒童需避免食用。

4、西藍花

西藍花每100克含67毫克鈣，同時富含維生素K和膳食纖維，能促進鈣沉積于骨骼。焯水后涼拌可減少營養(yǎng)流失，建議每周食用3-4次，每次50-100克。

5、蝦皮

蝦皮鈣含量高達991毫克/100克，可磨粉加入輔食。需注意鈉含量較高，食用前需浸泡去鹽，每次用量不超過5克。海鮮過敏兒童禁用。

二、藥物

1、碳酸鈣D3顆粒

適用于維生素D缺乏性佝僂病預防，每包含鈣500毫克。需餐后服用以減少胃腸刺激，不宜與菠菜等草酸含量高的食物同服。長期使用需監(jiān)測血鈣水平。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

用于鈣缺乏引起的神經肌肉興奮性增高，每支含鈣90毫克。吸收率較高但含糖量較大，糖尿病兒童慎用。建議稀釋后服用，避免與鐵劑同服。

3、乳酸鈣顆粒

適用于輕度鈣缺乏癥，對胃腸刺激較小。每包含鈣65毫克，需配合維生素D使用。胃酸缺乏者吸收率下降，建議與果汁同服提高溶解度。

4、維生素D滴劑

用于促進鈣吸收，預防維生素D缺乏癥。常見劑型為每粒400國際單位。建議上午服用，避免與礦物油類瀉藥同用。需定期檢測血清25羥維生素D水平。

5、牡蠣碳酸鈣顆粒

由牡蠣殼煅燒提取，每包含鈣300毫克。含多種微量元素但可能重金屬超標，需選擇正規(guī)廠家產品。服用后可能出現便秘，建議增加飲水量。

家長應定期監(jiān)測兒童生長發(fā)育曲線，保證每日1-2小時戶外活動促進維生素D合成。補鈣期間避免同時攝入高纖維、高草酸食物影響吸收。若出現多汗、夜驚、方顱等缺鈣癥狀，或血鈣檢測異常，應及時到兒科或營養(yǎng)科就診。日常飲食可搭配黑芝麻、杏仁等堅果類食物，但需注意過敏風險及咀嚼安全。