老年人的血壓正常范圍一般控制在收縮壓90-140毫米汞柱，舒張壓60-90毫米汞柱。血壓受年齡、基礎(chǔ)疾病、測(cè)量方式等因素影響，建議定期監(jiān)測(cè)并咨詢醫(yī)生。

老年人血壓的波動(dòng)性與年輕人不同，血管彈性下降可能導(dǎo)致收縮壓偏高而舒張壓正常或偏低。居家測(cè)量時(shí)需保持靜坐5分鐘，避免咖啡因或運(yùn)動(dòng)后立即檢測(cè)。清晨起床后和睡前是血壓監(jiān)測(cè)的關(guān)鍵時(shí)段，連續(xù)測(cè)量3天取平均值更能反映真實(shí)水平。高血壓前期表現(xiàn)為收縮壓130-139毫米汞柱或舒張壓80-89毫米汞柱，此時(shí)可通過低鹽飲食和適度運(yùn)動(dòng)干預(yù)。合并糖尿病的患者需將血壓控制在更嚴(yán)格的范圍，通常不超過130/80毫米汞柱。體位性低血壓在老年人中較常見，從臥位轉(zhuǎn)為立位時(shí)收縮壓下降超過20毫米汞柱需警惕。冬季寒冷刺激可能使血壓升高10-20毫米汞柱，需注意保暖。部分降壓藥物可能引起夜間血壓過度下降，動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)能發(fā)現(xiàn)這類異常波動(dòng)。

建議老年人每日固定時(shí)間測(cè)量血壓并記錄，選擇上臂式電子血壓計(jì)確保準(zhǔn)確性。飲食中增加芹菜、菠菜等富鉀食物，限制腌制食品和加工肉制品攝入。太極拳、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行3-5次，避免憋氣用力的動(dòng)作。睡眠時(shí)保持頭部略抬高可減少夜間高血壓風(fēng)險(xiǎn)，情緒激動(dòng)時(shí)可通過深呼吸調(diào)節(jié)。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊等靶器官損害癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)調(diào)整治療方案。