小孩夜里腿抽筋可能與缺鈣、生長痛、受涼、劇烈運動后肌肉疲勞、低鎂血癥等因素有關(guān)。建議家長觀察伴隨癥狀，及時就醫(yī)排查病因。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，缺乏時易引發(fā)神經(jīng)肌肉興奮性增高。兒童處于快速生長期，對鈣需求量大，若飲食中奶制品、豆類等攝入不足，可能誘發(fā)夜間小腿腓腸肌痙攣?？勺襻t(yī)囑補充碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液等，同時增加日曬促進維生素D合成。

2、生長痛

多發(fā)生于3-12歲兒童，與骨骼生長速度超過肌腱拉伸度有關(guān)。表現(xiàn)為夜間下肢間歇性疼痛或抽筋，白天活動正常?？赏ㄟ^局部熱敷、輕柔按摩緩解，必要時使用布洛芬混懸液鎮(zhèn)痛。建議家長記錄發(fā)作頻率以幫助醫(yī)生判斷。

3、受涼

夜間睡眠時腿部暴露于低溫環(huán)境，可能導(dǎo)致肌肉血管收縮、血液循環(huán)不暢。寒冷刺激會使肌纖維異常收縮，出現(xiàn)突發(fā)性痙攣。家長需注意調(diào)節(jié)室溫至24-26℃，選擇透氣保暖的睡衣，睡前可用40℃溫水泡腳10分鐘。

4、劇烈運動

白天過度跑跳等無氧運動可能造成肌纖維微損傷，乳酸堆積引發(fā)夜間反射性抽搐。常見于學(xué)齡期兒童參加體育訓(xùn)練后。建議運動后做15分鐘拉伸，補充含鉀鈉的淡鹽水，必要時使用氯化鉀緩釋片調(diào)節(jié)電解質(zhì)。

5、低鎂血癥

鎂元素缺乏會影響鈣離子通道功能，多見于長期腹瀉或挑食兒童。除腿抽筋外，可能伴隨食欲減退、心率失常?？赏ㄟ^血清鎂檢測確診，遵醫(yī)囑服用門冬氨酸鉀鎂口服溶液，日常多吃深綠色蔬菜、堅果等富鎂食物。

家長應(yīng)保證孩子每日飲用300-500ml牛奶，適量食用奶酪、豆腐等鈣質(zhì)豐富的食物。避免睡前3小時劇烈活動，注意下肢保暖。若每周發(fā)作超過2次或伴隨腫脹、發(fā)熱等癥狀，需及時就診兒科或內(nèi)分泌科，排除佝僂病、甲狀腺功能異常等疾病。記錄抽筋部位、持續(xù)時間和誘發(fā)因素有助于醫(yī)生診斷。