膝蓋半月板位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)部，是股骨與脛骨之間的兩塊C形纖維軟骨結(jié)構(gòu)，分為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板。

1、內(nèi)側(cè)半月板

內(nèi)側(cè)半月板呈C形，附著于脛骨平臺內(nèi)側(cè)緣，與內(nèi)側(cè)副韌帶深層纖維相連。其前角固定于脛骨髁間隆起前方，后角止于髁間隆起后方。內(nèi)側(cè)半月板活動度較小，在膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動時容易因扭轉(zhuǎn)力受損。

2、外側(cè)半月板

外側(cè)半月板近似O形，覆蓋脛骨平臺外側(cè)約70%的面積。其前角附著于髁間隆起前方，后角固定于髁間隆起后方。外側(cè)半月板與外側(cè)副韌帶無直接連接，活動度較大，但可能因盤狀半月板畸形增加損傷風(fēng)險。

3、解剖功能

半月板通過增加關(guān)節(jié)接觸面積分散壓力，緩沖震蕩。其表面光滑可減少摩擦，內(nèi)部膠原纖維呈環(huán)形和放射狀排列，既能承受垂直壓力又可抵抗水平剪切力。半月板邊緣1/3有血管神經(jīng)分布，中央2/3為無血管區(qū)。

4、臨床關(guān)聯(lián)

半月板損傷常見于運(yùn)動扭傷或退行性變，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)交鎖、彈響和局部壓痛。磁共振檢查可明確損傷分型，桶柄樣撕裂需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。半月板部分切除術(shù)后可能加速關(guān)節(jié)軟骨磨損。

5、保護(hù)措施

運(yùn)動前充分熱身可增強(qiáng)肌肉協(xié)調(diào)性，降低半月板損傷概率。深蹲時膝關(guān)節(jié)不宜超過腳尖，避免突然扭轉(zhuǎn)動作。體重控制能減少關(guān)節(jié)負(fù)荷，游泳等非負(fù)重運(yùn)動有助于維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免長時間保持蹲跪姿勢。出現(xiàn)持續(xù)膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹或活動受限時，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。適度進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等訓(xùn)練可增強(qiáng)股四頭肌力量，對半月板起到保護(hù)作用。