脫發(fā)需要注意調(diào)整生活方式、排查潛在疾病、避免錯(cuò)誤護(hù)發(fā)行為，并視情況就醫(yī)干預(yù)。脫發(fā)可能與遺傳、內(nèi)分泌紊亂、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力或頭皮疾病等因素有關(guān)，需針對(duì)性處理。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于毛囊修復(fù)，每日可食用雞蛋、魚肉或豆制品。缺鐵可能加重脫發(fā)，可適量進(jìn)食動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物。長(zhǎng)期節(jié)食導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良性脫發(fā)需逐步恢復(fù)均衡飲食，避免突然暴飲暴食。

2、緩解精神壓力

長(zhǎng)期焦慮會(huì)引發(fā)休止期脫發(fā)，可通過(guò)正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式減壓。夜間保證7小時(shí)睡眠，皮質(zhì)醇水平升高可能抑制毛囊活性。突發(fā)應(yīng)激事件后大量脫發(fā)通常具有可逆性，情緒穩(wěn)定后多可自行恢復(fù)。

3、正確護(hù)理頭發(fā)

避免每日高溫吹風(fēng)或頻繁燙染，化學(xué)藥劑可能損傷毛鱗片。梳頭時(shí)選擇寬齒木梳，減少牽拉性脫發(fā)。油性頭皮需選用溫和控油洗發(fā)水，過(guò)度清潔反而刺激皮脂腺分泌。洗頭水溫控制在38℃以下為宜。

4、排查疾病因素

甲狀腺功能異?？赡馨殡S頭發(fā)干枯易斷，需檢測(cè)TSH指標(biāo)。女性雄激素性脫發(fā)表現(xiàn)為發(fā)際線后移，可檢查性激素六項(xiàng)。頭皮銀屑病或脂溢性皮炎需皮膚科確診，真菌感染引起的脫發(fā)需使用酮康唑洗劑治療。

5、藥物干預(yù)選擇

米諾地爾酊可延長(zhǎng)毛囊生長(zhǎng)期，需持續(xù)使用4個(gè)月見效。非那雄胺片適用于男性激素性脫發(fā)，但孕婦禁用該藥環(huán)境。中藥制劑如養(yǎng)血生發(fā)膠囊對(duì)血虛型脫發(fā)有一定效果。嚴(yán)重瘢痕性脫發(fā)可考慮毛發(fā)移植手術(shù)。

日?？砂茨Π贂?huì)穴、風(fēng)池穴促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，每周2次使用含生姜精華的護(hù)發(fā)素。突然出現(xiàn)的斑塊狀脫發(fā)需警惕斑禿，建議盡早就診。脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)100根/日或伴隨頭皮紅腫、瘙癢時(shí)，應(yīng)及時(shí)到皮膚科或內(nèi)分泌科進(jìn)行專業(yè)評(píng)估。記錄每日脫發(fā)數(shù)量變化有助于醫(yī)生判斷病情進(jìn)展。