女性老是掉頭發(fā)可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、使用藥物、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。掉頭發(fā)通常由遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、疾病等因素引起。

1、調(diào)整飲食

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)增多。建議每日攝入適量瘦肉、雞蛋、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配菠菜、豬肝等富鐵食物，以及牡蠣、堅(jiān)果等含鋅食物。避免過度節(jié)食或偏食，保證營養(yǎng)均衡有助于減少脫發(fā)。

2、改善生活習(xí)慣

長期熬夜、精神緊張會(huì)加重脫發(fā)。保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免過度勞累。減少燙發(fā)、染發(fā)頻率，洗頭時(shí)水溫不宜過高，輕柔按摩頭皮。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、冥想等活動(dòng)緩解壓力。

3、使用藥物

由雄激素性脫發(fā)引起時(shí)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、螺內(nèi)酯片、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等藥物。甲狀腺功能異常導(dǎo)致的脫發(fā)需配合左甲狀腺素鈉片等治療原發(fā)病。真菌感染需聯(lián)用酮康唑洗劑。

4、激光治療

低能量激光可刺激毛囊活性，適用于輕中度雄激素性脫發(fā)。需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行每周2-3次治療，持續(xù)3-6個(gè)月可見效果?？赡艹霈F(xiàn)短暫頭皮發(fā)紅等反應(yīng)。

5、植發(fā)手術(shù)

對(duì)于毛囊永久閉合的嚴(yán)重脫發(fā)，可選擇毛囊單位移植術(shù)或微針植發(fā)術(shù)。術(shù)后需避免劇烈運(yùn)動(dòng)，按醫(yī)囑使用抗生素預(yù)防感染。移植毛發(fā)會(huì)在2-3個(gè)月后進(jìn)入生長期。

日常建議選擇寬齒木梳減少拉扯，避免長時(shí)間扎緊馬尾。洗發(fā)后自然晾干優(yōu)于高溫吹風(fēng)，外出時(shí)注意頭皮防曬。每月可進(jìn)行1-2次頭皮精油按摩促進(jìn)血液循環(huán)。若持續(xù)大量脫發(fā)超過3個(gè)月或伴隨頭皮異常，應(yīng)及時(shí)就診排查貧血、多囊卵巢綜合征等潛在疾病。