小孩子缺鈣可以適量吃牛奶、豆腐、芝麻醬、西藍花、蝦皮等食物，也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、維D2乳酸鈣片、牡蠣碳酸鈣顆粒等藥物。建議家長及時帶孩子就醫(yī)，在醫(yī)生指導下合理補鈣。

一、食物

1、牛奶

牛奶是天然鈣質來源，每100毫升約含100毫克鈣，且含有維生素D和乳糖，有助于鈣吸收。建議每日飲用300-500毫升，乳糖不耐受兒童可選擇低乳糖牛奶或酸奶替代。

2、豆腐

豆腐在制作過程中添加鈣鹽凝固劑，每100克北豆腐含鈣量可達150毫克。建議選擇老豆腐或石膏豆腐，搭配魚類烹飪可提升鈣利用率。

3、芝麻醬

芝麻醬每100克含鈣量超過600毫克，但脂肪含量較高。建議每日食用5-10克，可拌入粥或面食中，避免高溫烹飪破壞營養(yǎng)。

4、西藍花

西藍花富含維生素K和鎂元素，能促進鈣質沉積。每100克含鈣50毫克，建議焯水后涼拌或清炒，保留更多水溶性鈣。

5、蝦皮

蝦皮鈣含量高達900毫克/100克，建議磨粉后加入輔食。注意選擇低鹽產品，過敏體質兒童需謹慎食用。

二、藥物

1、碳酸鈣D3顆粒

適用于維生素D缺乏性佝僂病的補鈣治療，含碳酸鈣和膽鈣化醇。需餐后服用，長期使用需監(jiān)測血鈣濃度。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

用于預防和治療鈣缺乏癥，吸收率較高?？赡艹霈F便秘等不良反應，建議分次服用并多飲水。

3、乳酸鈣顆粒

適用于胃腸功能較弱的兒童，對胃刺激較小。需避免與含草酸的蔬菜同服，以免影響吸收。

4、維D2乳酸鈣片

含維生素D2和乳酸鈣，適用于光照不足地區(qū)的兒童。需遵醫(yī)囑控制劑量，防止維生素D蓄積中毒。

5、牡蠣碳酸鈣顆粒

從牡蠣殼提取的天然鈣源，含多種微量元素。注意海鮮過敏者禁用，服用期間需觀察過敏反應。

家長應定期帶孩子進行戶外活動，每日保證1-2小時日照促進皮膚合成維生素D。飲食注意均衡搭配，避免過量攝入碳酸飲料、濃茶等影響鈣吸收的食物。補鈣期間建議每3個月復查血鈣、尿鈣及骨密度指標，根據檢測結果調整補鈣方案。夜間血鈣濃度較低，建議將補鈣時間安排在晚餐后1小時。若出現多汗、枕禿、方顱等明顯缺鈣癥狀，需及時就醫(yī)排查代謝性疾病。