三角韌帶損傷收緊可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。三角韌帶損傷通常由運(yùn)動損傷、外力撞擊、慢性勞損、關(guān)節(jié)不穩(wěn)、先天韌帶松弛等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，避免患側(cè)踝關(guān)節(jié)負(fù)重。使用拐杖輔助行走，減少韌帶牽拉刺激。建議臥床時將患肢抬高，有助于減輕腫脹。日常避免跑跳、下蹲等動作，防止二次損傷。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)，可緩解疼痛腫脹。48小時后改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意冷敷時用毛巾包裹冰袋，避免凍傷皮膚。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹可配合邁之靈片改善微循環(huán)。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏局部貼敷，但皮膚破損處禁用。

4、支具固定

采用踝關(guān)節(jié)支具或彈力繃帶進(jìn)行外固定，限制踝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻活動。夜間睡眠時可使用護(hù)踝保持中立位。固定期間需定期檢查皮膚狀況，防止壓瘡發(fā)生。一般需持續(xù)固定3-4周。

5、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后開始踝泵運(yùn)動，逐步增加抗阻訓(xùn)練?？蛇M(jìn)行提踵練習(xí)、彈力帶訓(xùn)練增強(qiáng)肌力。平衡訓(xùn)練使用平衡墊，每次10-15分鐘。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引發(fā)疼痛為度，建議在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

三角韌帶損傷恢復(fù)期間應(yīng)選擇高蛋白飲食，適量補(bǔ)充維生素C促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。避免辛辣刺激食物以防炎癥加重。康復(fù)期可進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動，6個月內(nèi)避免劇烈跑跳。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)卡壓、持續(xù)疼痛需及時復(fù)查MRI，排除韌帶完全斷裂可能。日常注意選擇防滑鞋，避免濕滑路面行走。