腰、后背疼可通過臥床休息、熱敷冷敷、遵醫(yī)囑按摩、使用藥物、手術(shù)治療等方式緩解。腰、后背疼通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎、腎結(jié)石等原因引起。

1、臥床休息

腰、后背疼可能是肌肉勞損引起的，通常表現(xiàn)為局部酸痛、活動(dòng)受限。建議臥床休息1-3天，避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇硬板床更有利于腰椎放松。疼痛期間可嘗試側(cè)臥屈膝姿勢(shì)減輕壓力。

2、熱敷冷敷

急性損傷48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷15-20分鐘緩解炎癥，慢性疼痛或肌肉痙攣適合用40℃左右熱毛巾敷20-30分鐘。熱敷冷敷每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次，注意防止皮膚凍傷或燙傷。

3、遵醫(yī)囑按摩

腰肌勞損或輕度腰椎問題可經(jīng)專業(yè)醫(yī)師評(píng)估后進(jìn)行推拿治療。按摩能改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。避免對(duì)骨質(zhì)疏松患者或急性椎間盤突出者實(shí)施暴力手法。

4、使用藥物

疼痛嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉貼劑等藥物。骨質(zhì)疏松患者可能需要補(bǔ)充碳酸鈣D3片或阿侖膦酸鈉片，強(qiáng)直性脊柱炎常需柳氮磺吡啶腸溶片配合治療。

5、手術(shù)治療

腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)導(dǎo)致下肢麻木無(wú)力，或椎管狹窄影響行走時(shí)，可能需要椎間孔鏡髓核摘除術(shù)、腰椎融合術(shù)等手術(shù)。腎結(jié)石超過6毫米引發(fā)絞痛可考慮體外沖擊波碎石。

日常應(yīng)避免久坐久站，每小時(shí)變換姿勢(shì)活動(dòng)腰部，睡眠時(shí)在膝蓋下墊枕頭保持腰椎生理曲度。建議每周進(jìn)行3-5次游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)核心肌群鍛煉。飲食注意補(bǔ)充牛奶、豆制品等含鈣食物，超重者需控制體重減輕腰椎負(fù)荷。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨發(fā)熱、排尿異常等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排查病因。