延遲射精可通過調(diào)整性行為方式、使用局部麻醉藥物、進行盆底肌訓(xùn)練、心理行為治療、口服藥物治療等方式實現(xiàn)。延遲射精可能與心理因素、神經(jīng)敏感度異常、前列腺炎、內(nèi)分泌失調(diào)、藥物副作用等因素有關(guān)。

1、調(diào)整性行為方式

性行為過程中采用停頓-擠壓法或分散注意力法可幫助延遲射精。停頓-擠壓法指在接近射精時暫停動作并輕壓龜頭冠狀溝，待興奮度降低后繼續(xù)。分散注意力可通過默數(shù)數(shù)字或思考非性相關(guān)話題實現(xiàn)。這兩種方法需伴侶配合，重復(fù)進行可逐步延長射精潛伏期。

2、局部麻醉藥物

利多卡因凝膠、普魯卡因軟膏等表面麻醉劑可降低陰莖敏感度。在性行為前20分鐘均勻涂抹于龜頭及冠狀溝，使用避孕套避免藥物影響伴侶。需注意可能引起局部麻木感或過敏反應(yīng)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用含苯佐卡因的延時噴劑如延時達噴劑。

3、盆底肌訓(xùn)練

凱格爾運動能增強盆底肌群控制力，每日進行3組收縮肛門動作，每組持續(xù)收縮10秒后放松。堅持8周以上可改善射精控制能力。訓(xùn)練時可配合生物反饋治療儀準(zhǔn)確掌握肌肉收縮力度，避免錯誤發(fā)力導(dǎo)致肌肉疲勞。

4、心理行為治療

認(rèn)知行為療法可緩解焦慮等心理因素導(dǎo)致的早泄。通過性教育糾正錯誤認(rèn)知，逐步暴露療法降低性敏感度。伴侶共同參與治療有助于建立良性互動模式。嚴(yán)重心理障礙者需聯(lián)合心理咨詢，改善親密關(guān)系中的溝通障礙。

5、口服藥物治療

達泊西汀片、舍曲林片等5-羥色胺再攝取抑制劑可延長射精潛伏期。鹽酸帕羅西汀片、氟西汀膠囊等抗抑郁藥物也有類似作用。中藥可選擇五子衍宗丸、金鎖固精丸等補腎固精制劑。所有口服藥物均需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，避免自行調(diào)整劑量。

日常生活中應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度疲勞。適當(dāng)進行有氧運動如慢跑、游泳有助于改善整體機能。飲食可增加核桃、牡蠣等含鋅食物，減少辛辣刺激食物攝入。伴侶間應(yīng)加強情感交流，建立和諧的性生活節(jié)奏。若自我調(diào)節(jié)效果不佳或伴有其他泌尿系統(tǒng)癥狀，建議及時到男科或泌尿外科就診評估。