手上老長(zhǎng)倒刺可通過保持皮膚濕潤(rùn)、避免過度清潔、修剪倒刺、補(bǔ)充維生素、使用護(hù)手霜等方式改善。倒刺通常由皮膚干燥、缺乏維生素、頻繁接觸刺激物等因素引起。

1、保持皮膚濕潤(rùn)

倒刺多因皮膚干燥導(dǎo)致角質(zhì)層開裂，日常需避免頻繁洗手或使用堿性清潔劑。洗手后及時(shí)擦干并涂抹含尿素、甘油等保濕成分的護(hù)手霜，夜間可厚涂凡士林后戴棉質(zhì)手套加強(qiáng)修復(fù)。

2、避免過度清潔

接觸洗潔精、消毒液等化學(xué)物品時(shí)需佩戴手套，減少皮膚屏障損傷。水溫過高會(huì)加速皮脂流失，建議使用溫水清潔，每周去角質(zhì)不超過1次。

3、修剪倒刺

出現(xiàn)倒刺時(shí)需用酒精消毒后的指甲剪平齊剪除，不可撕拉以防撕裂真皮層引發(fā)感染。修剪后涂抹紅霉素軟膏或莫匹羅星軟膏預(yù)防細(xì)菌侵入。

4、補(bǔ)充維生素

長(zhǎng)期缺乏維生素B族、維生素C或鋅可能導(dǎo)致皮膚修復(fù)能力下降?？蛇m量增加動(dòng)物肝臟、深色蔬菜、柑橘類水果等攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素片。

5、使用護(hù)手霜

選擇含神經(jīng)酰胺、角鯊?fù)榈刃迯?fù)成分的護(hù)手霜，每日涂抹3-5次。冬季或空調(diào)房?jī)?nèi)可改用油膏狀產(chǎn)品，洗手后需補(bǔ)涂以維持皮膚水合狀態(tài)。

日常需注意避免咬指甲、摳抓倒刺等行為，從事手工勞動(dòng)時(shí)可使用指套保護(hù)。若倒刺反復(fù)發(fā)作伴甲周紅腫、滲液，可能合并真菌或細(xì)菌感染，建議皮膚科就診排查濕疹、手癬等疾病。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸攝入，如三文魚、堅(jiān)果等，有助于強(qiáng)化皮膚屏障功能。