心臟病患者可通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、平衡訓(xùn)練及間歇訓(xùn)練等方式科學(xué)鍛煉，需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)心功能分級(jí)制定個(gè)性化方案。

1、有氧運(yùn)動(dòng)

步行、騎自行車或游泳等低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肌供血，建議每周進(jìn)行3-5次，每次持續(xù)20-60分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的50-70%。冠心病患者運(yùn)動(dòng)前需評(píng)估心肌缺血風(fēng)險(xiǎn)，避免誘發(fā)心絞痛。

2、抗阻訓(xùn)練

使用彈力帶或輕量啞鈴進(jìn)行上肢和下肢肌肉訓(xùn)練，每周2-3次非連續(xù)日，每組動(dòng)作重復(fù)10-15次。心力衰竭患者應(yīng)避免屏氣用力，訓(xùn)練時(shí)保持正常呼吸節(jié)奏，可改善骨骼肌代謝功能。

3、柔韌性練習(xí)

太極拳或瑜伽等伸展運(yùn)動(dòng)能提高血管彈性，每次訓(xùn)練前后進(jìn)行5-10分鐘關(guān)節(jié)活動(dòng)。主動(dòng)脈瓣狹窄患者需避免過(guò)度后仰動(dòng)作，防止血流動(dòng)力學(xué)紊亂。

4、平衡訓(xùn)練

單腿站立或腳跟行走等練習(xí)可預(yù)防跌倒，特別適合服用抗凝藥物的房顫患者。訓(xùn)練時(shí)需有扶手支撐，每次持續(xù)10-15分鐘，每周3次。

5、間歇訓(xùn)練

交替進(jìn)行高低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快慢走組合，能提高運(yùn)動(dòng)耐受性。心肌梗死后康復(fù)期患者應(yīng)從1：3運(yùn)動(dòng)休息比開(kāi)始，逐步增加至1：1比例。

心臟病患者鍛煉需配備硝酸甘油等急救藥物，避免清晨低溫時(shí)段運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓和心率變化。飲食上控制鈉鹽攝入每日不超過(guò)5克，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維供給，合并糖尿病患者需定時(shí)監(jiān)測(cè)血糖。出現(xiàn)胸悶氣促、眩暈或心律不齊時(shí)應(yīng)立即終止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)，定期復(fù)查心電圖和心臟超聲評(píng)估鍛煉效果。