營養(yǎng)不良確實可能導(dǎo)致脫發(fā)。長期缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D等關(guān)鍵營養(yǎng)素會影響毛囊健康，導(dǎo)致頭發(fā)稀疏或脫落。

蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要構(gòu)成成分，長期攝入不足會使毛囊進入休止期，頭發(fā)變得細軟易斷。動物實驗顯示低蛋白飲食可導(dǎo)致小鼠毛發(fā)脫落率增加。鐵元素參與血紅蛋白合成，缺鐵會減少毛囊供氧，臨床常見缺鐵性貧血患者伴隨彌漫性脫發(fā)。鋅缺乏可干擾角蛋白合成，造成頭發(fā)干枯斷裂，部分斑禿患者血清鋅水平偏低。維生素D通過調(diào)節(jié)毛囊周期影響頭發(fā)生長，其缺乏與休止期脫發(fā)存在關(guān)聯(lián)。必需脂肪酸攝入不足會破壞頭皮屏障功能，引發(fā)干燥瘙癢并加劇脫發(fā)。

妊娠期、哺乳期女性因營養(yǎng)需求增加更易出現(xiàn)營養(yǎng)性脫發(fā)。消化道疾病患者可能存在營養(yǎng)吸收障礙，如克羅恩病常合并鋅缺乏性脫發(fā)。過度節(jié)食減肥人群因突然減少營養(yǎng)攝入，可能出現(xiàn)急性休止期脫發(fā)。長期酗酒者由于酒精干擾營養(yǎng)吸收，常見維生素B族缺乏相關(guān)的脫發(fā)。某些特殊飲食模式如純素食者若未注意營養(yǎng)搭配，可能缺乏維生素B12等營養(yǎng)素。

預(yù)防營養(yǎng)性脫發(fā)需保證均衡飲食，每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，搭配富含鐵元素的動物肝臟和深色蔬菜，適量補充堅果類食物獲取鋅元素。乳制品和深海魚可提供維生素D，亞麻籽油等富含必需脂肪酸。胃腸功能異常者應(yīng)及時治療基礎(chǔ)疾病，減肥應(yīng)循序漸進避免極端節(jié)食。如脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨其他癥狀，建議就醫(yī)檢測血清鐵蛋白、鋅等營養(yǎng)指標(biāo)，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進行營養(yǎng)補充。日常注意減少燙染、高溫吹風(fēng)等物理損傷，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，避免過度拉扯頭發(fā)。