頸椎病可通過(guò)按摩風(fēng)池穴、肩井穴、大椎穴、天宗穴、合谷穴等穴位緩解癥狀。這些穴位有助于改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張。

1、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于后頸部枕骨下方兩側(cè)凹陷處。按摩時(shí)用拇指指腹順時(shí)針按壓，可緩解頭痛、頭暈及頸部僵硬。該穴位與椎動(dòng)脈供血相關(guān)，刺激后能幫助改善腦部血流。

2、肩井穴

肩井穴在肩峰與第七頸椎棘突連線的中點(diǎn)。用掌根按壓此處能松弛斜方肌痙攣，減輕肩頸酸脹感。長(zhǎng)期伏案工作者可每日按壓數(shù)次。

3、大椎穴

大椎穴位于第七頸椎棘突下凹陷中。拇指垂直向下按壓可調(diào)節(jié)督脈氣血，對(duì)頸椎活動(dòng)受限有明顯改善作用。按摩時(shí)需保持均勻呼吸。

4、天宗穴

天宗穴在肩胛岡中點(diǎn)下方三橫指處。點(diǎn)按此穴能緩解肩背放射性疼痛，尤其適合神經(jīng)根型頸椎病患者。建議配合熱敷增強(qiáng)效果。

5、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨間。按壓此遠(yuǎn)端穴位可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)減輕頸部疼痛，同時(shí)有鎮(zhèn)靜安神功效。孕婦禁用該穴位刺激。

頸椎病患者除穴位按摩外，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭姿勢(shì)，使用符合人體工學(xué)的枕頭，日?？蛇M(jìn)行頸部米字操鍛煉。若出現(xiàn)上肢麻木或行走不穩(wěn)等癥狀，須及時(shí)就醫(yī)排除脊髓壓迫。冬季注意頸部保暖，飲食適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)及維生素D，游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于維持頸椎穩(wěn)定性。