肩椎疼痛可通過熱敷、遵醫(yī)囑按摩、使用非甾體抗炎藥、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。肩椎疼痛通常由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、骨質(zhì)疏松、外傷等因素引起。

1、熱敷

熱敷適用于因肌肉勞損或受涼導(dǎo)致的肩椎疼痛。使用40-45攝氏度的熱毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及感覺障礙者需謹慎。

2、遵醫(yī)囑按摩

按摩對輕中度肩椎疼痛有幫助，需由專業(yè)康復(fù)師操作。主要采用揉捏、點壓等手法松解肌肉粘連，改善局部血供。頸椎病患者按摩時需避免突然扭轉(zhuǎn)頸部。急性外傷期、嚴重骨質(zhì)疏松者禁止按摩。

3、使用非甾體抗炎藥

布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等藥物可緩解炎癥性疼痛。這類藥物通過抑制前列腺素合成減輕疼痛和腫脹，但可能引起胃腸不適，胃潰瘍患者慎用。需嚴格遵醫(yī)囑控制用藥周期。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取肩井、天宗等穴位，配合艾灸祛風(fēng)散寒。中藥可用桂枝加葛根湯加減治療風(fēng)寒型疼痛，或身痛逐瘀湯調(diào)理氣滯血瘀型。中醫(yī)治療需辨證施治，療程較長，孕婦及出血體質(zhì)者需告知醫(yī)師。

5、手術(shù)治療

對于頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)或肩關(guān)節(jié)嚴重粘連者，可能需行椎間孔鏡手術(shù)、肩關(guān)節(jié)鏡松解術(shù)等。術(shù)后需佩戴頸托或肩部支具保護，配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。手術(shù)治療具有創(chuàng)傷性，通常作為保守治療無效后的選擇。

日常應(yīng)避免長時間低頭使用手機或電腦，每1小時活動肩頸部5分鐘。睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免側(cè)睡壓迫患側(cè)。飲食注意補充鈣和維生素D，適度進行游泳、羽毛球等鍛煉肩頸肌肉的運動。疼痛持續(xù)超過1周或伴隨上肢麻木、頭暈等癥狀時，應(yīng)及時至骨科或康復(fù)科就診。