皮膚暗沉無光澤可通過調(diào)整作息、加強(qiáng)防曬、適度清潔、飲食調(diào)理、醫(yī)學(xué)美容等方式改善。皮膚暗沉通常由紫外線損傷、角質(zhì)堆積、血液循環(huán)不良、營養(yǎng)不良、慢性炎癥等原因引起。

1、調(diào)整作息

長期熬夜會(huì)導(dǎo)致皮膚代謝紊亂，角質(zhì)層含水量下降，黑色素沉積加劇。建議保持每天7-8小時(shí)睡眠，盡量在23點(diǎn)前入睡。睡前可進(jìn)行10分鐘冥想或溫水泡腳幫助入睡。

2、加強(qiáng)防曬

紫外線會(huì)刺激黑色素細(xì)胞活躍，加速光老化。應(yīng)選擇SPF30以上、PA+++的廣譜防曬霜，每2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次。陰天也需做好防曬，紫外線穿透云層能力可達(dá)80%。

3、適度清潔

過度清潔會(huì)破壞皮膚屏障，建議選用氨基酸類潔面產(chǎn)品。油性肌膚可早晚清潔，干性肌膚晚間清潔即可。清潔后3分鐘內(nèi)需及時(shí)使用保濕產(chǎn)品，防止經(jīng)皮水分流失。

4、飲食調(diào)理

多攝入富含維生素C的柑橘類水果、西藍(lán)花，維生素E含量高的堅(jiān)果，以及番茄紅素豐富的熟番茄。每日飲水不少于1500ml，限制高糖高脂飲食，減少糖化終產(chǎn)物生成。

5、醫(yī)學(xué)美容

光子嫩膚能分解黑色素，果酸煥膚可促進(jìn)角質(zhì)代謝，水光針能深層補(bǔ)水。這些醫(yī)美項(xiàng)目需在專業(yè)機(jī)構(gòu)操作，治療間隔至少28天，術(shù)后需嚴(yán)格防曬修復(fù)。

日?？膳浜鲜褂煤瑹燉０?、傳明酸成分的護(hù)膚品，避免用力揉搓面部。每周2-3次敷用保濕面膜，選擇無酒精無香精配方。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，但運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)清潔汗液。若暗沉伴隨黃褐斑等皮損，建議到皮膚科進(jìn)行VISIA檢測(cè)評(píng)估。