3歲寶寶補(bǔ)鈣可選擇碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、醋酸鈣顆粒、牡蠣碳酸鈣顆粒等鈣劑，也可通過適量食用奶酪、酸奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻醬等食物補(bǔ)充。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)寶寶個(gè)體情況選擇合適的鈣劑，避免過量補(bǔ)充。

一、鈣劑

碳酸鈣D3顆粒含鈣量較高且添加維生素D，有助于鈣吸收，適用于飲食攝入不足的寶寶，可能出現(xiàn)便秘需注意。葡萄糖酸鈣口服溶液口感較好易被兒童接受，但含鈣量相對(duì)較低，適合輕度缺鈣的寶寶。乳酸鈣顆粒溶解度高對(duì)胃腸刺激小，適合消化功能較弱的兒童。醋酸鈣顆粒生物利用度較好，需注意避免與高草酸食物同服。牡蠣碳酸鈣顆粒含天然鈣源，可能更適合對(duì)合成鈣劑敏感的寶寶。

二、食物

奶酪是濃縮奶制品，鈣含量豐富且含促進(jìn)吸收的酪蛋白磷酸肽，建議選擇低鈉品種。酸奶除提供鈣質(zhì)外還含益生菌，建議選擇無添加糖的純酸奶。豆腐作為大豆制品富含植物鈣，北豆腐鈣含量高于南豆腐。西藍(lán)花是蔬菜中鈣吸收率較高的品種，還提供維生素K幫助鈣沉積。芝麻醬單位鈣含量極高，但需控制用量避免油脂攝入過多。

3歲寶寶每日鈣需求量為600-800毫克，建議優(yōu)先通過膳食補(bǔ)充。補(bǔ)鈣期間可配合戶外活動(dòng)促進(jìn)維生素D合成，避免與富含植酸、草酸的食物同餐食用。定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)發(fā)育曲線，如出現(xiàn)多汗、夜驚、出牙延遲等缺鈣表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。注意鈣劑與鐵鋅補(bǔ)充需間隔兩小時(shí)以上服用，防止相互干擾吸收。冬季日照不足時(shí)可遵醫(yī)囑適當(dāng)增加維生素D補(bǔ)充。