月經(jīng)顏色呈褐色可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、熱敷腹部、補(bǔ)充鐵元素、服用益母草顆粒或烏雞白鳳丸等方式改善，通常由經(jīng)血氧化、宮寒、貧血、內(nèi)分泌失調(diào)或婦科炎癥等原因引起。

1、調(diào)整生活習(xí)慣

避免熬夜和劇烈運(yùn)動(dòng)，保持會(huì)陰清潔，選擇透氣棉質(zhì)衛(wèi)生巾。經(jīng)期忌食生冷辛辣食物，可飲用紅糖姜茶促進(jìn)血液循環(huán)。每日用溫水清洗外陰1-2次，勤換衛(wèi)生巾間隔不超過(guò)4小時(shí)。

2、熱敷腹部

將熱水袋溫度控制在50℃左右，隔衣敷于下腹15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能緩解子宮痙攣，促進(jìn)經(jīng)血排出，改善經(jīng)血淤積導(dǎo)致的褐色現(xiàn)象。注意避免燙傷，糖尿病患者慎用。

3、補(bǔ)充鐵元素

貧血可能導(dǎo)致經(jīng)血氧化變色，可適量進(jìn)食豬肝、菠菜、紅棗等富鐵食物。動(dòng)物性鐵吸收率優(yōu)于植物性鐵，建議搭配維生素C含量高的柑橘類水果同食。嚴(yán)重貧血需遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片。

4、益母草顆粒

適用于氣滯血瘀型月經(jīng)不調(diào)，能活血調(diào)經(jīng)、祛瘀止痛。成分含益母草、當(dāng)歸等中藥材，沖服時(shí)用溫開(kāi)水溶解，每日2-3次。服藥期間忌食生冷，感冒發(fā)熱患者不宜使用。

5、烏雞白鳳丸

用于氣血兩虛兼腎虛引起的經(jīng)色異常，含烏雞、鹿角膠等成分，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效。水蜜丸劑型需用黃酒或溫開(kāi)水送服，每日2次。糖尿病患者及感冒患者慎用，服藥期間避免喝茶。

建議記錄月經(jīng)周期變化情況，持續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期未改善或伴隨腹痛加劇、經(jīng)量異常等情況時(shí)，需及時(shí)就診婦科進(jìn)行超聲檢查和性激素六項(xiàng)檢測(cè)。日?？删毩?xí)腹式呼吸緩解痛經(jīng)，每周進(jìn)行3-4次30分鐘以上的快走、瑜伽等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，保持腰腹部保暖，睡眠時(shí)穿戴高腰純棉內(nèi)褲避免受涼。