膝蓋酸無(wú)力可通過(guò)熱敷理療、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式改善。通常與關(guān)節(jié)退變、運(yùn)動(dòng)損傷、骨質(zhì)疏松、滑膜炎、韌帶損傷等因素有關(guān)。

1、熱敷理療

每日用40℃左右熱毛巾敷膝蓋15-20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。配合紅外線照射或超聲波治療，有助于緩解肌肉痙攣和炎癥反應(yīng)。注意避免燙傷皮膚，急性損傷期禁用熱敷。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

每日攝入500毫升牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)，適量進(jìn)食深海魚(yú)補(bǔ)充維生素D?？蛇x用氨糖軟骨素鈣片等膳食補(bǔ)充劑，但需注意長(zhǎng)期大劑量服用可能引起胃腸不適。肥胖者需控制總熱量攝入。

3、藥物治療

塞來(lái)昔布膠囊可緩解骨關(guān)節(jié)炎引起的疼痛，硫酸氨基葡萄糖膠囊能促進(jìn)軟骨修復(fù)。急性發(fā)作期可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏外敷。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行調(diào)整劑量。

4、康復(fù)訓(xùn)練

直腿抬高訓(xùn)練每日3組每組10次，靠墻靜蹲每次維持30秒。水中步行訓(xùn)練每周3次，每次20分鐘。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起次日疼痛加重為度，需在康復(fù)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)。

5、手術(shù)治療

關(guān)節(jié)鏡下滑膜清理術(shù)適用于頑固性滑膜炎患者，單髁置換術(shù)適合局限性軟骨損傷。術(shù)后需配合6-8周系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練，3個(gè)月內(nèi)避免跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)。60歲以上患者需評(píng)估心肺功能再?zèng)Q定手術(shù)方案。

日常應(yīng)避免爬山、爬樓梯等加重膝蓋負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。冬季注意膝關(guān)節(jié)保暖，可使用護(hù)膝但不宜長(zhǎng)期佩戴。體重指數(shù)超過(guò)24者需制定減重計(jì)劃，每月減重不宜超過(guò)4斤。補(bǔ)鈣期間適當(dāng)曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成，但需避開(kāi)正午強(qiáng)光時(shí)段。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，應(yīng)及時(shí)到骨科就診。