腰椎間盤突出癥狀緩解后，仍需注意日常護(hù)理以防止復(fù)發(fā)。腰椎間盤突出癥是椎間盤退變或外力損傷導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)引起的疾病，癥狀緩解可能源于炎癥消退或突出物部分回納，但椎間盤結(jié)構(gòu)損傷不可逆。

癥狀緩解后應(yīng)避免久坐久站及腰部負(fù)重活動，建議選擇硬板床并保持正確坐姿。寒冷刺激可能誘發(fā)肌肉痙攣加重癥狀，需注意腰部保暖。適度進(jìn)行游泳、小燕飛等低強(qiáng)度鍛煉可增強(qiáng)腰背肌力量，但需避免劇烈扭轉(zhuǎn)動作。體重超標(biāo)者需控制飲食減輕腰椎負(fù)荷，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)及維生素D。若再次出現(xiàn)下肢放射痛或麻木需及時就醫(yī)，必要時通過MRI評估突出物變化。

日?？蓢L試熱敷緩解肌肉緊張，但溫度不宜超過50攝氏度。搬重物時應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰，單次負(fù)重建議不超過10公斤。長期伏案工作者可使用腰托輔助支撐，每隔1小時起身活動5分鐘。急性期后可在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行麥肯基療法訓(xùn)練，逐步恢復(fù)腰椎活動度。飲食上增加深海魚、堅(jiān)果等抗炎食物攝入，減少高糖高脂飲食對炎癥的影響。