適量飲用咖啡通常不會對健康造成顯著危害，但過量或特殊人群飲用可能引發(fā)心悸、失眠、胃腸刺激等問題?？Х纫驍z入過多可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮、鈣質(zhì)流失加劇或藥物相互作用。

咖啡因作為中樞神經(jīng)興奮劑，每日攝入量超過400毫克時易出現(xiàn)手抖、心慌等不適。長期空腹飲用可能刺激胃酸分泌，誘發(fā)反酸、胃痛等胃腸癥狀?？Х纫虬胨テ诩s5小時，下午飲用可能干擾褪黑素分泌，延遲入睡時間。咖啡中的單寧酸會抑制鐵吸收，貧血患者餐后1小時內(nèi)應(yīng)避免飲用。部分降壓藥、抗抑郁藥與咖啡因存在代謝競爭，可能影響藥效或加重副作用。

孕婦每日咖啡因攝入應(yīng)控制在200毫克以下，過量可能增加流產(chǎn)風(fēng)險。骨質(zhì)疏松患者需限制每日咖啡量，建議搭配牛奶補充鈣質(zhì)。焦慮癥患者對咖啡因敏感度高，可能出現(xiàn)心悸加重癥狀。兒童青少年神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育未完善，應(yīng)避免常規(guī)飲用含咖啡因飲品。部分人群存在咖啡因代謝基因缺陷，飲用后可能出現(xiàn)持續(xù)心慌、頭痛等不良反應(yīng)。

建議每日咖啡飲用量不超過3杯，優(yōu)先選擇上午時段飲用。飲用時搭配全麥?zhǔn)称房蓽p緩胃酸刺激，間隔補鈣食物有助于礦物質(zhì)平衡。出現(xiàn)持續(xù)心慌、失眠時應(yīng)暫停飲用并咨詢醫(yī)生，服藥期間需確認(rèn)咖啡因是否影響藥物代謝。對咖啡因敏感者可嘗試低因咖啡或紅茶等替代飲品，注意觀察個體耐受性調(diào)整飲用量。