膝蓋摔傷腫可通過冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。膝蓋摔傷腫通常由軟組織損傷、關(guān)節(jié)積液、韌帶拉傷、骨折、滑膜炎等原因引起。

1、冷敷

膝蓋摔傷后48小時內(nèi)可用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)進(jìn)行。冷敷能收縮血管減少出血和腫脹，緩解疼痛。注意避免冰塊直接接觸皮膚，需用毛巾包裹防止凍傷。若皮膚有破損需先清創(chuàng)消毒再冷敷。

2、加壓包扎

使用彈性繃帶從足部向膝蓋方向螺旋式纏繞，壓力均勻適中。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需定期檢查足部顏色和溫度。加壓包扎能限制組織液滲出，減輕腫脹程度，通常維持2-3天。

3、抬高患肢

平臥時將受傷膝蓋墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)淋巴回流。可配合踝泵運(yùn)動，每小時做10-15次踝關(guān)節(jié)屈伸活動。抬高體位需保持12-24小時，睡眠時可用枕頭支撐腿部。

4、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。存在淤血可外用多磺酸粘多糖乳膏，關(guān)節(jié)積液嚴(yán)重時可能需要注射玻璃酸鈉注射液。

5、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后開始直腿抬高、坐位伸膝等低強(qiáng)度訓(xùn)練，逐步增加靠墻靜蹲、單腿站立等力量練習(xí)。訓(xùn)練時佩戴護(hù)膝保護(hù)，出現(xiàn)疼痛立即停止?？祻?fù)期避免跑跳、深蹲等沖擊性動作。

膝蓋摔傷后應(yīng)保持休息，初期避免熱敷、按摩和劇烈活動。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，可適量食用雞蛋、西藍(lán)花、獼猴桃等食物?；謴?fù)期間穿戴護(hù)膝保護(hù)關(guān)節(jié)，3周內(nèi)避免爬山、爬樓梯等負(fù)重活動。若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、異常響聲等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查骨折或韌帶損傷。