月經(jīng)來的時候一般可以洗澡洗頭，但需注意水溫適宜并避免受涼。月經(jīng)期保持個人衛(wèi)生有助于預(yù)防感染，但體質(zhì)虛弱或存在痛經(jīng)癥狀時需謹(jǐn)慎。

月經(jīng)期間洗澡洗頭不會影響經(jīng)血排出或?qū)е略陆?jīng)量異常。溫水淋浴能緩解肌肉緊張，改善盆腔血液循環(huán)，有助于減輕痛經(jīng)癥狀。洗頭時及時吹干頭發(fā)，避免冷風(fēng)直吹頭皮即可。使用溫和的清潔產(chǎn)品，避免刺激會陰部皮膚。若使用盆浴，需確保浴缸清潔，防止逆行感染。

部分女性經(jīng)期抵抗力較弱，接觸冷水或受涼可能加重子宮收縮，誘發(fā)或加重痛經(jīng)。存在嚴(yán)重貧血、經(jīng)期頭痛或既往有受涼后月經(jīng)驟停史者，可酌情減少洗頭頻率。洗澡時間建議控制在10-15分鐘，避免長時間處于潮濕環(huán)境。經(jīng)量較多的前兩天可選擇局部清潔代替全身淋浴。

月經(jīng)期需特別注意保暖，洗澡后立即擦干身體并穿戴保暖衣物。飲食上可增加溫補性食物如紅棗、生姜紅糖水等，避免生冷刺激。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛、發(fā)熱等異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)排查婦科炎癥等問題。