心情不好可能會(huì)影響血糖升高。情緒波動(dòng)可能通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)機(jī)制對(duì)血糖水平產(chǎn)生短期或長(zhǎng)期影響，尤其是對(duì)于糖尿病患者或糖代謝異常人群。

情緒壓力會(huì)激活下丘腦-垂體-腎上腺軸，促使腎上腺分泌更多皮質(zhì)醇和腎上腺素。這些激素具有拮抗胰島素的作用，會(huì)促進(jìn)肝糖原分解并抑制外周組織對(duì)葡萄糖的利用，導(dǎo)致血糖水平上升。研究顯示，急性情緒應(yīng)激可使血糖在30分鐘內(nèi)上升1-3mmol/L。

長(zhǎng)期處于焦慮抑郁狀態(tài)可能干擾自主神經(jīng)功能平衡，通過(guò)迷走神經(jīng)張力降低影響胰島β細(xì)胞分泌功能。持續(xù)高水平的應(yīng)激激素還會(huì)誘發(fā)胰島素抵抗，這種機(jī)制在2型糖尿病患者中表現(xiàn)更為明顯。部分人群在情緒平復(fù)后血糖可自行回落，但反復(fù)發(fā)作可能造成持續(xù)性高血糖。

建議血糖異常人群保持規(guī)律作息與均衡飲食，每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳有助于緩解壓力。學(xué)習(xí)正念呼吸或漸進(jìn)式肌肉放松等減壓技巧，必要時(shí)可尋求心理醫(yī)生指導(dǎo)。監(jiān)測(cè)情緒波動(dòng)時(shí)的血糖變化并記錄，復(fù)診時(shí)向內(nèi)分泌科醫(yī)生提供這些數(shù)據(jù)有助于調(diào)整治療方案。避免通過(guò)暴飲暴食緩解情緒，可選擇堅(jiān)果、酸奶等低升糖指數(shù)食物作為健康零食。