流感高發(fā)季出門需注意佩戴口罩、保持手部衛(wèi)生、避免人群密集場所、加強營養(yǎng)攝入、及時接種疫苗等防護措施。

1、佩戴口罩

醫(yī)用外科口罩或N95口罩可有效阻隔飛沫傳播，尤其在公共交通、醫(yī)院等密閉環(huán)境中必須規(guī)范佩戴。佩戴口罩時應確保完全覆蓋口鼻，避免觸摸外層，每4小時或潮濕后及時更換。

2、保持手部衛(wèi)生

接觸公共物品后需用流動水和肥皂洗手20秒以上，或使用含60%以上酒精的免洗洗手液。避免用手直接觸碰眼鼻口等黏膜部位，可隨身攜帶消毒濕巾隨時清潔手機、鑰匙等高頻接觸物品。

3、避免人群密集

流感病毒在1米內(nèi)近距離接觸時傳播概率較高，應盡量減少前往商場、影院等密閉擁擠場所。必須前往時可選擇錯峰出行，與他人保持1米以上安全距離，縮短停留時間。

4、加強營養(yǎng)攝入

每日保證優(yōu)質蛋白如雞蛋、魚肉的攝入，補充富含維生素C的柑橘類水果和深色蔬菜。適量飲用溫水保持咽喉濕潤，避免生冷食物刺激呼吸道黏膜。

5、及時接種疫苗

每年更新的流感疫苗可預防當季流行毒株，接種后2-4周產(chǎn)生抗體。建議高風險人群如老年人、慢性病患者在流行季前完成接種，若未及時接種，流行期間仍可補種。

除上述措施外，外出歸家后應及時更換外衣并清洗面部，保持室內(nèi)每日通風2-3次，每次不少于30分鐘。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀時應立即停止外出，居家觀察或就醫(yī)，避免帶病上班上學。日?？蛇M行適度有氧運動增強心肺功能，保證7-8小時睡眠維持免疫力，通過綜合防護降低感染風險。