絕經(jīng)的飲食原則是什么
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絕經(jīng)后女性飲食原則需注重鈣質(zhì)補(bǔ)充、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、膳食纖維補(bǔ)充、控制脂肪攝入及增加植物雌激素攝入。
1、鈣質(zhì)補(bǔ)充
絕經(jīng)后雌激素水平下降會加速骨質(zhì)流失，建議每日攝入1000-1200毫克鈣。可選擇低脂牛奶、無糖酸奶等乳制品，搭配芝麻醬、蝦皮等富含鈣的食物。乳糖不耐受者可選擇鈣強(qiáng)化豆?jié){或深綠色蔬菜，同時(shí)注意補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入
每日每公斤體重需攝入1-1.2克蛋白質(zhì)以維持肌肉量。優(yōu)先選擇魚類、雞胸肉、大豆等低脂高蛋白食物，每周食用2-3次深海魚補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸。避免加工肉制品，采用蒸煮燉等低溫烹飪方式保留營養(yǎng)。
3、膳食纖維補(bǔ)充
每日應(yīng)保證25-30克膳食纖維攝入以改善胃腸功能。燕麥、糙米等全谷物可占主食三分之一，搭配西藍(lán)花、秋葵等富含可溶性纖維的蔬菜。水果建議選擇帶皮食用的蘋果、梨等，注意分次攝入避免腹脹。
4、控制脂肪攝入
脂肪供能比需控制在20-30%，減少動(dòng)物油脂和反式脂肪酸攝入。烹飪選用橄欖油、茶籽油等單不飽和脂肪酸油類，堅(jiān)果每日攝入量不超過15克。需限制油炸食品、糕點(diǎn)等高能量密度食物，預(yù)防心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
5、植物雌激素?cái)z入
每周食用3-4次大豆及其制品補(bǔ)充大豆異黃酮，如豆?jié){、豆腐等發(fā)酵豆制品吸收率更高。亞麻籽、葛根等食物也含植物雌激素成分，可與豆類交替食用。注意保持品種多樣性，避免單一食物過量攝入。
絕經(jīng)期女性除遵循上述飲食原則外，建議每日進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每周2次抗阻力訓(xùn)練。定期監(jiān)測骨密度和血脂指標(biāo)，避免吸煙飲酒等不良習(xí)慣。烹飪時(shí)減少鹽分使用，每日鈉攝入量不超過5克。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療。出現(xiàn)潮熱盜汗等明顯癥狀時(shí)，可嘗試冥想等放松訓(xùn)練緩解不適。
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出現(xiàn)一系列更年期綜合癥的癥狀，如潮熱、出汗、失眠、頭痛、血壓不穩(wěn)、心悸、骨關(guān)節(jié)疼痛等;生殖器官逐漸出現(xiàn)萎縮，產(chǎn)生陰道干燥、外陰瘙癢、性生活障礙，及尿頻、尿急、憋不住尿等不適，還可以產(chǎn)生骨質(zhì)疏松、血脂代謝異常等。
絕經(jīng)要怎么樣才可以治愈呢
絕經(jīng)出現(xiàn)在女性患者身上的時(shí)候，女性的患者會感覺到陰道有瘙癢的癥狀，這就是一些炎癥對陰道造成了傷害，如果不及時(shí)治療的話，患者的陰道口就會出現(xiàn)紅腫的癥狀，治療的時(shí)候，患者一定要多加注意才行，絕經(jīng)要怎么樣才可以治愈呢?
如何預(yù)防女人絕經(jīng)提前呢
如何預(yù)防女人絕經(jīng)提前呢，月經(jīng)是每個(gè)正常女性的正常生理表現(xiàn)，每個(gè)月都有那么幾天，也會給人帶來一定的煩惱。但絕經(jīng)對女人來話可不是什么好現(xiàn)象，這預(yù)示著女人進(jìn)入了衰老期。那么女人如何防止提前絕經(jīng)呢?下面請隨小編一起來了解下。
絕經(jīng)前癥狀
不同的女性在絕經(jīng)之前表現(xiàn)出的狀況是有很大不同的。第一個(gè)是月經(jīng)，有一部分女性她的月經(jīng)，就是在這之前還正常來，到某一次之后月經(jīng)就突然一下沒有，然后并且這種沒有了就一直持續(xù)到一年以后，這種在絕經(jīng)之前可能沒有明顯的癥狀。當(dāng)然還有大多數(shù)女性在絕經(jīng)之前有可能會出現(xiàn)一些月經(jīng)的改變，這些改變主要包括一個(gè)是先會月經(jīng)周期會有輕微的縮短，以及月經(jīng)量的減少。這兩個(gè)主要是反映卵巢功能有所下降，然后隨著功能的進(jìn)一步下降之后，可能會出現(xiàn)卵巢的不排卵的情況，從而導(dǎo)致月經(jīng)周期的延長。對于這種不管是月經(jīng)量的減少，還是月經(jīng)經(jīng)期的延長，對于絕經(jīng)前，我們都是可以觀察的。但是還有一部分女性在絕經(jīng)前會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的情況，包括月經(jīng)量的增多，或者是月經(jīng)不規(guī)律的情況。對于這些情況我們需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，來看一下有沒有一些病理性的因素。除此之外的絕經(jīng)前的女性，因?yàn)槁殉补δ芟陆抵?，還可能出現(xiàn)一些更年期的癥狀，像潮熱、出汗、乏力、失眠以及煩躁的狀況。
提前絕經(jīng)怎么辦
對于提前絕經(jīng)的女性，由于絕經(jīng)的年齡階段不同，所以去處理治療的方法就會有一定差異，如果是年齡超過40歲，但小于45歲的女性出現(xiàn)絕經(jīng)，這時(shí)可以考慮不做任何的處理治療，而是順其自然即可，但是如果女性想要使月經(jīng)恢復(fù)來潮，那就只能考慮服用激素類的藥物來補(bǔ)充，通常都是服用安金益。但在服用藥物前，必須先要檢查肝腎功能，在沒有明顯異常的情況下才可以服藥，而且在服藥6個(gè)月左右還需要再次復(fù)查，以免對肝腎功能造成不良影響。但如果是小于40歲的女性出現(xiàn)絕經(jīng)，這時(shí)就稱之為卵巢早衰，由于絕經(jīng)后對女性的身體可能會造成很大影響，所以必須要考慮服用激素制劑來進(jìn)行調(diào)理，通常都是服用克齡蒙。
44歲月經(jīng)不來怎么辦
44歲月經(jīng)不來，可以查血HCG來排除懷孕，還可以考慮服用藥物來進(jìn)行調(diào)理治療，必要時(shí)可以考慮服用克齡蒙來補(bǔ)充體內(nèi)的激素。44歲的女性出現(xiàn)月經(jīng)不來，一般要考慮是卵巢功能已經(jīng)衰退而導(dǎo)致的表現(xiàn)，但由于女性年齡已經(jīng)44歲，所以出現(xiàn)這種月經(jīng)不來，或月經(jīng)推后不規(guī)律，多是屬于圍絕經(jīng)期的正常生理性表現(xiàn)，所以在這種情況下，其實(shí)可以不用做特殊的處理治療。但由于少部分44歲的女性，還可能出現(xiàn)懷孕，最好要考慮檢查彩超，看子宮內(nèi)膜厚度的情況，同時(shí)還要查血HCG來排除懷孕才行。但如果女性檢查后沒有懷孕，而且子宮內(nèi)膜特別薄，那就代表即將出現(xiàn)絕經(jīng)或已經(jīng)絕經(jīng)，這時(shí)可以不做任何的處理治療。如果女性月經(jīng)不來后，更年期反應(yīng)特別嚴(yán)重，那就可以考慮服用逍遙丸和治百地黃丸來進(jìn)行調(diào)理治療既可以使月經(jīng)恢復(fù)來潮，也能夠緩解更年期表現(xiàn)。
停經(jīng)多長時(shí)間算絕經(jīng)
停經(jīng)時(shí)間超過1年才算絕經(jīng)。一般認(rèn)為，女性40歲以后，1年不來月經(jīng)，就可以把最后一次月經(jīng)的時(shí)間，當(dāng)成絕經(jīng)的開始。在絕經(jīng)正式來臨之前，很多人就已經(jīng)出現(xiàn)月經(jīng)的紊亂。多數(shù)是表現(xiàn)為月經(jīng)周期的延長，比如說原先是28-30天來一次，現(xiàn)在可能變成2-3月來一次，甚至更久才來，但就是不到1年。也有的人，月經(jīng)周期會變短，比如變成20天不到就來一次。如果這種周期的變化，超過7天，短期內(nèi)出現(xiàn)2次，那么就可以認(rèn)為是絕經(jīng)過渡期的開始，也是圍絕經(jīng)期的開始。有的人這種情況會持續(xù)好幾年，然后才正式絕經(jīng)。月經(jīng)周期變化的同時(shí)，不少人會出現(xiàn)經(jīng)量增多，大出血；或者有人月經(jīng)周期尚正常，只是月經(jīng)量明顯變少。其實(shí)不管是周期變化，還是月經(jīng)量改變，都可能是卵巢功能衰退引起的。絕經(jīng)的本質(zhì)是卵巢的卵泡消耗到不足以產(chǎn)生足夠的雌孕激素，然后月經(jīng)就不來了。
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絕經(jīng)前的癥狀
不同的女性在絕經(jīng)之前表現(xiàn)出的狀況有很大不同。部分女性的月經(jīng)到某一次之后就突然停止，并且一直持續(xù)到一年以后，絕經(jīng)之前可能沒有明顯的癥狀。大多數(shù)女性，在絕經(jīng)之前有可能會出現(xiàn)月經(jīng)周期輕微的縮短，以及月經(jīng)量的減少。這兩個(gè)情況主要反映卵巢功能有所下降，然后隨著功能的進(jìn)一步下降，可能會出現(xiàn)卵巢不排卵，從而導(dǎo)致月經(jīng)周期的延長。一部分女性在絕經(jīng)前會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的情況，包括月經(jīng)量的增多，或者月經(jīng)不規(guī)律的情況。需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，確認(rèn)是否有病理性的因素。絕經(jīng)前的女性，因?yàn)槁殉补δ芟陆?，還可能出現(xiàn)一些更年期癥狀，像潮熱、出汗、乏力、失眠以及煩躁的狀況。
激素六項(xiàng)可以判斷絕經(jīng)期嗎
激素六項(xiàng)反映的是體內(nèi)性激素的分泌狀況，通常在月經(jīng)期的第二到四天來抽血進(jìn)行性激素的化驗(yàn)，但是如果已經(jīng)進(jìn)圍絕經(jīng)期或者已經(jīng)進(jìn)入不來月經(jīng)的一段時(shí)間，可以隨時(shí)抽血來查性激素，因?yàn)榇藭r(shí)的性激素水平就能反映出體內(nèi)的卵巢功能。性激素里面有三個(gè)非常重要的指標(biāo)，有一個(gè)就是雌激素，也叫雌二醇，雌激素水平如果降低，反映卵巢功能衰退，另外，還有一個(gè)重要的激素，促卵泡釋放激素，它的英文縮寫是FSH，這個(gè)指標(biāo)實(shí)際上是由垂體分泌，它是作用在卵巢上，使卵巢工作，分泌激素。當(dāng)雌激素下降的同時(shí)合并有促卵泡激素水平明顯升高，就表明卵巢已經(jīng)完全停止工作，即已經(jīng)進(jìn)入絕經(jīng)期。所以，從性激素的檢查，通過兩個(gè)激素的結(jié)合，可以發(fā)現(xiàn)是不是已經(jīng)進(jìn)入更年期或者絕經(jīng)期。
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激素六項(xiàng)能判斷絕經(jīng)期嗎
激素六項(xiàng)反映體內(nèi)性激素分泌情況，非絕經(jīng)期需在月經(jīng)期第二到四天抽血化驗(yàn)，絕經(jīng)期或圍絕經(jīng)期可隨時(shí)抽血化驗(yàn)，因?yàn)榇藭r(shí)的性激素水平就能反映出體內(nèi)的卵巢功能。性激素里有幾個(gè)較重要的指標(biāo)：第一，雌激素，也叫雌二醇，如果雌激素水平降低，則反映卵巢功能的衰退；第二，促卵泡釋放激素，即FSH。它由垂體分泌，作用于卵巢，使卵巢分泌激素。當(dāng)雌激素下降的同時(shí)合并促卵泡激素水平的明顯升高，則表明卵巢停止分泌，進(jìn)入絕經(jīng)期。所以，激素六項(xiàng)的檢查可判斷更年期或者絕經(jīng)期。
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