產(chǎn)后女性可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持規(guī)律排便、適度運(yùn)動(dòng)、保持會(huì)陰清潔、及時(shí)治療便秘等方式預(yù)防肛裂。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

產(chǎn)后女性應(yīng)增加膳食纖維攝入，如燕麥、西藍(lán)花、蘋果等，有助于軟化糞便。每日飲水不少于1500毫升，避免辛辣刺激性食物。膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間，降低排便時(shí)對(duì)肛門的壓力。

2、保持規(guī)律排便

建立定時(shí)排便習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間憋便。建議選擇晨起或餐后等胃腸蠕動(dòng)活躍時(shí)段如廁，每次排便時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)。排便時(shí)避免過度用力，可采取蹲位姿勢(shì)更符合生理結(jié)構(gòu)。

3、適度運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后6周后可根據(jù)身體恢復(fù)情況逐步進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。盆底肌鍛煉能增強(qiáng)肛門括約肌功能，每日3組每組10次收縮練習(xí)。運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腹壓驟增。

4、保持會(huì)陰清潔

每次排便后建議用溫水清洗肛門區(qū)域，使用柔軟無香型紙巾輕柔擦拭。如有側(cè)切傷口或痔瘡，可使用醫(yī)生推薦的消毒液坐浴。保持局部干燥可減少炎癥刺激，避免皮膚脆弱化。

5、及時(shí)治療便秘

若出現(xiàn)排便困難可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、開塞露等緩瀉劑。避免長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥，哺乳期用藥需咨詢醫(yī)生。便秘超過3天未緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，防止糞塊干硬損傷肛管。

產(chǎn)后女性需特別注意會(huì)陰傷口護(hù)理與盆底肌康復(fù)，哺乳期間保持均衡營(yíng)養(yǎng)但避免過度進(jìn)補(bǔ)。出現(xiàn)肛門疼痛、便血等癥狀時(shí)避免自行用藥，應(yīng)及時(shí)至肛腸科就診。日?？蛇M(jìn)行溫水坐浴促進(jìn)血液循環(huán)，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲減少局部摩擦。產(chǎn)后42天復(fù)查時(shí)應(yīng)主動(dòng)向醫(yī)生反饋排便情況，必要時(shí)進(jìn)行肛門指檢評(píng)估肛管狀態(tài)。