滑膜炎患者應(yīng)怎樣鍛煉
膝關(guān)節(jié)是人體負(fù)重最大的關(guān)節(jié),很容易產(chǎn)生疾病,尤其是愛美女性長期穿高跟鞋加重了膝關(guān)節(jié)的壓力,很容易引起滑膜炎,那么滑膜炎患者應(yīng)怎樣鍛煉呢?
急性炎癥要注意休息,不要做過量的運(yùn)動,若積液量多,應(yīng)適當(dāng)休息,抬高患肢,床上做膝關(guān)節(jié)功能鍛煉,鍛煉股四頭肌是重要而有效的治療措施,可以仰臥于床上,肌肉放松后,自我做股四頭肌力收縮鍛煉30次,每日2-3遍,伴直腿抬高鍛煉30次,每日2-3遍(輕度滑膜炎一般不必臥床休息 可以正常生活起居)。急性炎癥控制水腫消除以后,可以下床適量做單腿直立耐力試驗(yàn),雙掌心扶于髕骨上做環(huán)繞運(yùn)動,坐于凳椅上做踢腿練習(xí),鞏固期配合下蹲功能鍛煉,以上方法循循漸進(jìn)不可急于求成,逐漸增多運(yùn)動量。
除上述之外,還要積極治療膝關(guān)節(jié)其它病癥,消除隱患,如:髕骨軟化癥,關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷,骨關(guān)節(jié)炎等這些都是誘發(fā)本病的常見原因,同時加強(qiáng)腰臀部、腿部肌力訓(xùn)練,增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,避免運(yùn)動傷或外傷,總之任何預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的方法對預(yù)防滑膜炎都具有重要意義。
滑膜炎不及時治療容易引起關(guān)節(jié)充血腫脹,疼痛,關(guān)節(jié)積液,活動下蹲困難,功能受限等癥狀,嚴(yán)重影響您正常的生活和工作。
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