除了按時服藥、注意家庭環(huán)境衛(wèi)生，自我鍛煉是間質(zhì)性肺炎病人增強肺功能的絕佳途徑。進行功能性鍛煉，訓(xùn)練有效地咳嗽以及腹式呼吸，也是一種輕松簡單的鍛煉。

間質(zhì)性肺炎功能性鍛煉：

功能性鍛煉著重加強呼吸系統(tǒng)的肺部功能的鍛煉。咳嗽是清除呼吸道分泌物的最佳途徑。如果痰液不能及時排出，支氣管痙攣和感染就會持續(xù)存在或加重，所以咳嗽是排痰的最有效手段。有些患者因咳嗽會帶來氣急等不適甚至痛楚，因此強忍不咳或淺咳輒止，甚至用藥止咳，這是十分錯誤的。在這種情況下，再好的藥物也會無濟于事的。所以要訓(xùn)練有效地咳嗽。

方法是：將兩手臂屈曲放在兩側(cè)胸臂下部內(nèi)收加壓，同時腹肌用力收縮，軀干略向前傾，深吸氣后屏氣片刻，再用力咳嗽，這樣很容易將痰液排除口外。在練咳嗽的同時，還應(yīng)該練習(xí)腹式呼吸。腹式呼吸是以膈肌的上下運動為主，肋間肌運動為輔的呼吸。呼吸時，全身放松，氣沉丹田，長呼深吸。用鼻吸氣，吸氣時鼓肚子。呼氣時嘴作吹口哨形，呼氣時癟肚子。細呼深吸，呼比吸長。用鼻吸氣的目的，是使吸入的氣體加溫、濕潤、過濾，從而減少氣體對呼吸道的刺激，作吹口哨的口型呼氣，能減少下呼吸道壓力遞減的速度，相對增加了氣道內(nèi)壓，從而能克服氣道阻力以增加肺的通氣量。腹式呼吸較胸式呼吸深緩，能促使膈肌和腹肌運動，使胸腔容積得到最大范圍的擴展和收縮，增加了支氣管腔內(nèi)的壓力，擴寬了支氣管管徑，增強了肺泡內(nèi)的氣體交換，從而改善缺氧癥狀，使呼吸舒暢。