瘦人一般可通過(guò)保持規(guī)律的飲食、保持充足的睡眠、保持良好的心情、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)、改變不良習(xí)慣等方式長(zhǎng)胖，建議平時(shí)注意調(diào)理身體。

1、保持規(guī)律的飲食：想要增肥一定要保證三餐規(guī)律進(jìn)食，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物。早餐可以吃牛奶、面包、雞蛋，午餐、晚餐還可以吃一些魚(yú)肉、雞肉等，還可以適當(dāng)加餐來(lái)幫助長(zhǎng)胖。

2、保持充足的睡眠：建議保證睡眠充足，精神狀態(tài)好，胃口也會(huì)變好，此時(shí)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的消化吸收會(huì)更徹底一些。所以每天保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，對(duì)長(zhǎng)胖也有幫助。

3、保持良好的心情：如果精神長(zhǎng)時(shí)間處在高度緊張狀態(tài)中，可能會(huì)對(duì)身體排泄有影響，讓身體越來(lái)越消瘦。因此良好的心情也是長(zhǎng)胖的一個(gè)關(guān)鍵因素，建議保持愉悅的心情。

4、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：平時(shí)建議搭配一些運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車(chē)、跳繩、踩單車(chē)、慢跑等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以改善食欲，讓人吃得更多，還可以讓肌肉變得更加的強(qiáng)壯，體型看起來(lái)更健美。

5、改變不良習(xí)慣：建議及時(shí)戒煙、戒酒，而且不要熬夜，保持規(guī)律的作息和飲食，有助于長(zhǎng)胖。

建議做好調(diào)理工作，如果身體有不適癥狀，還應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。