高考前如何緩解焦慮

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考生可通過轉(zhuǎn)移注意力來緩解焦慮，可外出散步、看電影、聽舒緩類音樂，也可以到空曠的場所進(jìn)行自我發(fā)泄、釋放壓力。與人傾訴也是一種不錯(cuò)的方法，同身邊朋友家長老師進(jìn)行語言和心理溝通。

很多高考生在考前由于自身心理壓力過大，出現(xiàn)焦慮等負(fù)面情緒是正常的現(xiàn)象，如果經(jīng)常性的出現(xiàn)焦慮現(xiàn)象，可以通過以下方式緩解，否則可能影響到考試水平。
　　1、轉(zhuǎn)移注意力
　　考前如果心情過度焦慮，首先可以轉(zhuǎn)移自身的注意力，不要再碰課本，選擇外出散步、看電影、聽一些舒緩類的音樂，或與同學(xué)聊一些無關(guān)考試的話題，可以更好的釋放壓力。
　　2、自我發(fā)泄
　　自我發(fā)泄也是一種不錯(cuò)的方法，自我發(fā)泄不僅能夠緩解心理壓力也可以緩解焦慮?？忌梢栽诎察o的地方大喊大叫宣泄出內(nèi)心的不滿情緒，便于壓力釋放，緩解不良情緒。
　　3、與他人傾訴
　　考生也可與身邊比較親密的朋友、家長以及老師等進(jìn)行溝通，通過言語與心理溝通，打消內(nèi)心不滿情緒，消除過重的心理負(fù)擔(dān)、緊張等負(fù)面情緒也可緩解高考前的焦慮。

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