哺乳期掉頭發(fā)可能與激素水平變化、營養(yǎng)缺乏、精神壓力、頭皮炎癥、產(chǎn)后脫發(fā)等因素有關(guān)，可通過調(diào)整飲食、緩解壓力、藥物治療等方式改善。

1、激素水平變化

產(chǎn)后雌激素水平迅速下降會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)進(jìn)入休止期，通常在產(chǎn)后3-4個(gè)月出現(xiàn)明顯脫發(fā)。這種生理性脫發(fā)無須特殊治療，保持頭皮清潔即可，多數(shù)在6-12個(gè)月內(nèi)自行恢復(fù)。哺乳期結(jié)束后激素水平趨于穩(wěn)定時(shí)脫發(fā)會(huì)逐漸減少。

2、營養(yǎng)缺乏

哺乳期對鐵、鋅、維生素D等營養(yǎng)素需求增加，若飲食中缺乏蛋白質(zhì)或微量元素可能加重脫發(fā)。建議每日攝入瘦肉、雞蛋、西藍(lán)花等富含鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)方硫酸亞鐵顆粒、葡萄糖酸鋅口服溶液等補(bǔ)充劑。

3、精神壓力

照顧新生兒導(dǎo)致的睡眠不足和焦慮會(huì)引發(fā)應(yīng)激性脫發(fā)?？赏ㄟ^家人分擔(dān)育兒任務(wù)、每天保證4-5小時(shí)連續(xù)睡眠來緩解。練習(xí)深呼吸或冥想也有助于減輕壓力，避免形成惡性循環(huán)。

4、頭皮炎癥

脂溢性皮炎或真菌感染會(huì)導(dǎo)致頭皮瘙癢伴隨脫發(fā)，表現(xiàn)為頭皮屑增多、發(fā)根有黃色油脂分泌物。需使用酮康唑洗劑每周清洗2-3次，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑外用米諾地爾酊促進(jìn)毛囊恢復(fù)。

5、產(chǎn)后脫發(fā)

屬于典型的休止期脫發(fā)，與分娩應(yīng)激和哺乳消耗有關(guān)。臨床表現(xiàn)為頭發(fā)整體變薄但無斑禿，每日脫發(fā)量可能超過100根。一般推薦使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊調(diào)理，合并貧血者需配合琥珀酸亞鐵片治療。

哺乳期應(yīng)注意避免過度燙染頭發(fā)，梳發(fā)時(shí)選擇寬齒木梳減少牽拉。每周用生姜汁按摩頭皮2次可促進(jìn)局部血液循環(huán)，洗頭水溫保持在38℃以下。若脫發(fā)伴隨頭皮紅腫、膿皰或持續(xù)超過1年未緩解，需到皮膚科排除自身免疫性脫發(fā)等病理性因素。日?？啥嗍秤煤谥ヂ?、核桃等堅(jiān)果類食物補(bǔ)充必需脂肪酸。