經(jīng)期飲用紅糖姜茶、紅棗枸杞茶、玫瑰花茶、桂圓茶、當(dāng)歸茶等溫?zé)犸嬈房赡苡兄?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/7g5exw0krb66m3s.html" target="_blank">月經(jīng)量增多，但需注意適量飲用。月經(jīng)量過少可能與氣血不足、宮寒等因素有關(guān)，若長期異常建議就醫(yī)檢查。

一、紅糖姜茶

紅糖姜茶由紅糖和生姜熬制而成，紅糖含鐵元素可幫助補血，生姜的姜辣素能促進血液循環(huán)。飲用后可能通過溫經(jīng)散寒作用增加經(jīng)血排出量，適合經(jīng)期小腹冷痛、經(jīng)血顏色暗紅的女性。但陰虛內(nèi)熱或糖尿病患者不宜多飲。

二、紅棗枸杞茶

紅棗富含維生素和鐵質(zhì)，枸杞具有滋補肝腎功效。兩者搭配可改善氣血兩虛導(dǎo)致的月經(jīng)量少，飲用后可能使經(jīng)量暫時增多。建議每日1-2杯，過量可能引起上火癥狀。

三、玫瑰花茶

玫瑰花茶能疏肝解郁、活血化瘀，對氣滯血瘀型月經(jīng)量少有調(diào)節(jié)作用。其中揮發(fā)性成分可能刺激子宮內(nèi)膜脫落，但體質(zhì)偏熱者長期飲用可能加重經(jīng)期不適。

四、桂圓茶

桂圓含葡萄糖、蔗糖及多種維生素，可補益心脾、養(yǎng)血安神。適合血虛型經(jīng)量過少人群，但痰火郁結(jié)或感冒發(fā)熱期間應(yīng)避免飲用，以防助濕生熱。

五、當(dāng)歸茶

當(dāng)歸是傳統(tǒng)調(diào)經(jīng)藥材，含揮發(fā)油、阿魏酸等成分，能擴張血管、促進子宮收縮。短期飲用可能增加經(jīng)量，但需在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用，避免引起經(jīng)期延長或崩漏。

經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋猓蛇m量增加動物肝臟、菠菜等含鐵食物。避免生冷寒涼飲品，規(guī)律作息并注意腹部保暖。若月經(jīng)量持續(xù)異?；虬殡S嚴(yán)重痛經(jīng)、血塊過多等癥狀，應(yīng)及時進行婦科超聲和性激素檢查，排除多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜病變等疾病因素。日?？删毩?xí)溫和的瑜伽或散步促進盆腔血液循環(huán)。